Eiweiß
Eiweiß ist der Baustein von Muskelmasse. Protein wird in Aminosäuren gespalten und dient dann dem Muskel als Baustoff. Ohne Protein kein Muskelwachstum. Für ein Muskelwachstum benötigt man in der Regel mindestens 2 g Eiweiß, pro kg Körpergewicht. Dies ist durch normale Ernährung kaum möglich. Protein Shakes liefern genügend Eiweiß.
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