10 Kg drauf? Ui das heit du machst keine Masse-Defi Phase dieses Jahr sondern einfach nur Masse? Weil 10 Kg zunehmen da brauchste doch mehr als nur ein Jahr, oder? Also fr meinen Geschmack wrde das jetzt reichen, und ran an die Defi, aber wie gesagt, ist ja geschmackssache
genau geschmackssache. ich trainiere jetzt seit 2 3/4 jahren auf masse^^ das mache ich so lange bis ich meine wunschmasse erreicht habe und dann werde ich definieren kann also noch lange dauern :D
du tier, mindestens 10 kg mssen noch drauf :D ne, wre im moment schon mit dem zufrieden was du hast. schne massige arme und nen tierischen rcken haste da !