amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Starke Werte beim Schulterdrücken! Machst du das eigentlich sitzend oder eher MP?

  1. f4me

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    Starke Werte beim Schulterdrücken! Machst du das eigentlich sitzend oder eher MP?
     
  2. amano

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    schulterdrücken im sitzen. mp wird in meinem kleinen trainingsraum etwas eng mit der decke.
     
  3. amano

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    rudern lh

    2x10x60kg

    10x100kg
    10x120kg
    10x130kg
    8x135kg
    6x140kg(gürtel)

    klimmzug eng ug

    8, 7(leichte schmerzen)

    latzug breit

    15x60kg
    15x60kg

    bizepscurl wh

    10x45kg
    8x45kg

    crunch

    3x50
     
  4. amano

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    training heute: 40min fahrradintervall
     
  5. amano

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    training heute: gk


    bankdrücken lh flach

    2x10x50kg

    10x90kg
    8x110kg
    8x110kg
    8x110kg


    rudern lh

    2x10x60kg

    10x100kg
    10x120kg
    10x120kg
    10x120kg


    beinstrecker

    10x50kg
    10x60kg

    10x70kg
    10x70kg
    10x70kg
    10x70kg
     
  6. amano

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  7. amano

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  8. amano

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  9. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall
     
  10. f4me

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    Seit Dienstag nur Fahrrad? Wohl zu heiß für anständiges Training wa? :mrgreen:
     
  11. amano

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    Gibt weder zu heisst noch zu kalt...:biggrin:

    Am Montag hatte ich die letzte Sitzung für meinen Unterarm. Morgen geht es wieder in die vollen...:winke:
     
  12. amano

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    training heute: beine/brust/schulter/trizeps

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    7x110kg+
    3x120kg+
    2x125kg-

    schulterdrücken lh

    12x65kg
    10x70kg

    trizeps seilzug

    15x37,5kg
    15x37,5kg

    beinstrecker(ausfall)
     
  13. amano

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    training heute: rücken/nacken/bizeps/bauch

    rudern lh

    2x10x60kg

    10x100kg
    10x120kg
    8x130kg
    8x130kg

    latzug breit

    10x60kg
    10x60kg

    bizepscurl wh

    15x40kg


    schlecht drauf heute...
     
  14. amano

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    Trainingsbeginn:
    1991
    training gestern: 20min fahrradintervall
     
  15. amano

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    Trainingsbeginn:
    1991
    training gestern: beine/brust/schulter/trizeps

    bankdrücken schräg(40°) kh

    2x10x25kg

    10x40kg
    8x45kg
    6x47,5kg

    dips

    2x15

    trizeps wh

    20x45kg

    beinstrecker(ausfall)
     
  16. amano

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    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: rücken/nacken/bizeps/bauch

    rudern kh

    10x40kg
    10x45kg
    10x50kg
    8x55kg
    6x60kg

    latzug eng

    15x60kg
    12x60kg

    bizepscurl kh

    15x20kg

    crunch(ausfall)
     
  17. amano

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    training heute: 30min fahrradintervall freie natur
     
  18. amano

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    training heute: beine/brust/schulter/trizeps

    bankdrücken lh flach

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x110kg+
    4x120kg+
    3x120kg+

    schulterdrücken lh

    10x70kg
    6x75kg

    trizeps seilzug

    15x37,5kg
    10x40kg

    beinstrecker

    12x50kg
    12x60kg
    12x70kg
    12x70kg
     
  19. amano

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    training heute: 20min fahrradintervall
     
  20. amano

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    rudern lh

    2x10x60kg

    10x100kg
    10x120kg
    10x130kg
    8x135kg
    6x140kg

    latzug breit

    15x60kg
    15x60kg

    bizepscurl wh

    12x45kg
    12x45kg

    crunch

    3x50
     
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