"Homegym" Vorschläge und evtl. Traningsplan

Hallo Leute.
Kurz zu meiner Person: Ich bin 23 Jahre alt, 170cm groß und wiege 66 KG. Als dünn oder fett würde ich mich nicht bezeichnen, jedoch ist mein Oberkörper nicht wirklich breit gebaut, ergo keine breiten Schultern. Vor etwa 2 Jahren habe ich über einen Zeitraum von 6 Monaten im Fitnesstudio mit einem Ganzkörpertraining begonnen und habe dort einige Grundlegende Erfahrungen gesammelt bezüglich Übungen und Muskelaufbau. Jedoch habe ich zu der Zeit nicht auf meine Ernährung geachtet, sprich absolut meine Eiweißeinnahme vernachlässigt. Daher waren die Ergebnisse auch unmotivierend. Hinzu kommt, dass ich im Dorf wohne und daher die Hin- und Rückfahrt zum Fitti enorm viel Zeit kostet. Weiterhin kann ich mich in einem vollen Fitnessstudio nicht wirklich auf den Muskelaufbau konzentrieren.
Vor etwa 2 Monaten habe ich mit den alten Kunststoffhanteln eines Freundes angefangen 3x/Woche zu trainieren. Seitdem bin ich extrem motiviert und achte auch auf meine Eiweißeinnahme (ca. 80-100g/Tag). Die Haupteiweißquelle stellen Magerquark und Wheyprotein dar. Des Weiteren versuche ich einfach relativ viel zu essen. Das ist alles was ich über die notwendige Ernährung weiß und daran halte ich mich derzeit auch.
Nun hatte ich die Idee, ein kleines Homegym im Keller einzurichten, da die 30kg (15kg+15kg) Kurzhanteln für viele Übungen einfach nicht mehr ausreichen. Ich habe z,B. das Kurzhantel Bankdrücken auf einem Gymnastikball ausgeführt, dessen Tragfähigkeit jedoch mit 100KG nun erschöpft ist und mir die 30KG nicht mehr für einen starken Muskelreiz ausreichen. Für das Homegym hätte ich maximal 200 Euro zur Verfügung. Es sollte nicht der Fall eintreten, dass ich in ein paar Monaten wieder neues Zeug kaufen muss, da die Gewichte nicht ausreichen.
Meine Frage ist einfach, ob es überhaupt erstmal Sinn macht auf 200 Euro Basis ein Homegym einzurichten, das mir auch über einen längeren Zeitraum ein intensives Training ermöglicht. Falls ja, welche Komponenten würdet ihr mir empfehlen? Bis jetzt denke ich an eine Klimmzugstange, KH-Set, SZ Stange und eine Bank nach. Könnte man dies überhaupt mit 200 Euro hinkriegen? Und wie sieht es mit den Hantelscheiben aus? Meine derzeitigen verlieren Sand, total nervig. Gusseisen wäre optimal jedoch auch verdammt teuer.
Also falls ihr Ideen für die Einrichtung des kleinen "Homegyms" habt bitte kommentieren und ggf. direkt mit einem effektiven Trainingsplan!

 

Danke für die Antworten.
@Fitterfit: Bei Kunststoffhanteln habe ich den Eindruck dass sie nach einer kurzen Zeit kaputt gehen und der Sand langsam ausläuft und die Befestigungen lose werden.Hat jemand gute Erfahrungen mit bestimmten Kunststoffhanteln? Dann bitte direkt melden

 

@ManuKa: schreib mir einfach mal eine persönliche Nachricht mit der Seite !

 

Jo danke dir F4me! Denke werds die Scheiben dann aus Gusseisen kaufen nur gebraucht halt.

 

Hi Frogurt, danke für deine Antwort. Aber ich trainiere bereits mit 30 KGHanteln und das Gewicht reicht mir einfach nicht mehr aus.