100 Liegestütze - der Weg dahin.

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  1. #1 Chrom, 10.09.2009
    Chrom

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    Hi Leute

    Ich will probieren 100 Liegestütze ab Stück zu schaffen.
    Dabei hilft mir dieser Plan:

    http://www.100liegestuetze.de/test.html

    Ich hoffe es klappt!

    Damit ich alles mitverfolgen könnt habe ich einen Blog gemacht.

    http://100liegestuetze.blog.de/

    Ich denke es interessiert viele ob es möglich ist sich in nur 6 Wochen so stark zu steigern, ihr könnt es wenn ihr den Blog verfolgt wissen.

    Viele Grüße

    Chrom
     
  2. #2 SubZero, 10.09.2009
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    Finde das Programm nicht gut hab es auch zwei mal pobiert.
    1. Am Ende finde ich die Sprünge zu groß die das Programm macht
    2. Wenn du 4 Wochen nur Liegestützte für die Brust machst wird sich dine Körper schnell drann gewöhnen dun die Erfolge lassen nach, bei mri hat ich nach 4 Wochen ca. keine Steigerung mehr , als ich dann w#nach weiteren 4 Wochen Dips und Bankdrücken noch ma probiert habe konnte ich 20 Liegestützen mehr machen.
     
  3. #3 lala`, 10.09.2009
    lala`

    lala` Hantelbankwärmer

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    schaffe so an ein stück schon 56 :-) Aber ich starte auchmal nebenbei das projekt wenn ich zeit habe^^
     
  4. #4 Chrom, 12.09.2009
    Chrom

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    HI

    Hast du auch auf die Ernährung während des Trainings geachtet?
    Evt. hast du ja während du eigentlich Pause machen solltest weitere Kraft-Übungen gemacht.

    Kurz: Hast du dich auch klar an den Plan gehalten?

    Ich habe nämlich von sehr guten Erfolgen gehört.
     
  5. #5 RedEye, 15.11.2009
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    ich hab aunoch ne Frage zu dem Plan und zwar: Der Plan ist ja so gemacht dass man jede Woche 3mal trainieren muss. Und da man immer einen Tag Pause lassen soll könnte man die anderen Muskelgruppen garnicht trainieren. Ist der Plan dann überhaupt sinnvoll? Oder sollte man 2 Wochen nach dem Plan trainieren und anschließend 8 Wochen einen Split machen damit man die anderen Muskelgruppen vernachlässigt und erst nach diesen 8 Wochen wieder weiter mit den Liegestützen machen?
     
  6. #6 GucciMane, 15.11.2009
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    GucciMane Hantelträger

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    Und dann? ^^

    Mache auch einfach zum Aufwärmen 40-50 das reicht mir erstmal :D

    Konnte bis vor kurzen Liegestütze mit Klatschen nicht jetzt hab ichs gelernt :D
     
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