14 TAGES-PLAN!!! ***gut so?***

hallo zusammen,
würde mich sehr über eure meinungen & erfahrungen für diesen plan freun...
trainiere seit märz/07 nach einem simplen 3ér split:

MO:trizeps + brust
DI: schulter + rücken + bauch
MI: bizeps + latis
DO: FREI
FR: trizeps + brust
SA: schulter + rücken + bauch
SO: bizeps + latis

stelle seit 3 monaten keine verbesserung fest, da ich warsch.
1. zu lange nach dieser methode trainiert habe (keine anreize)
2. totales übertraining,
3. beine nicht einbezogen habe.

hab mir nun selbst ein plan zusammengestellt der etwas flexibler ist & der hoffentlich übertraining vermeidet:
eure meinung dazu, wär mir sehr wichtig:

14 TAGES-PLAN IN DEFI-PHASE

1 WOCHE
MO: brust + trizeps
DI: kondition + bauch
MI: bizeps + latis
DO: kondition + bauch
FR: brust + trizeps
SA: FREI
SO: beine + schulter

2 WOCHE
MO: bizeps + latis
DI: kondition + bauch
MI: brust + trizeps
DO: kondition + bauch
FR: bizeps + latis
SA: FREI
SO: beine + schulter

***rücken wär bei konditionstag mit drinn...

FAZIT:
*meine prio-muskelgruppen an jedem 4-5 tag, genügend zeit für
regeneration
*einbezug der beine
*abwechslungsreicher

was haltet ihr davon?
würde mich riesig über eure antworten freun

LIEBE GRÜSSE AUS MUC,
lg tom

 

ok danke schon mal für die schelle antwort,
hab halt echt angst, dass eimal die woche zu wenig ist...
hatte abundzu keine gelegenheit zum trainieren und so war die distantz zu den jeweiligen trainingseinheiten zwischen 6-7 tage... hab am 7´ten tag nicht mehr die zahlen geschafft die ich zuvor erreicht habe....
liegt es nur an der gewöhnung einmal die woche zu trainieren, so dass sich meine kraft trotzdem steigere?