15 Jähriger Einsteiger braucht Hilfe

Diskutiere 15 Jähriger Einsteiger braucht Hilfe im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, ich bin der Alex, 15 Jahre alt (gehe auf die 16 endlich zu :mrgreen:) & möchte damit anfangen ein paar Muskeln aufzubauen und genau...

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  1. #1 RiverCoke, 28.07.2011
    RiverCoke

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    Hallo,
    ich bin der Alex,
    15 Jahre alt (gehe auf die 16 endlich zu :mrgreen:) & möchte damit anfangen ein paar Muskeln aufzubauen und genau deswegen wende ich mich erstmal hier ans Forum,da ich eher erstmal mit der kleineren Budget da Jugendlich zu Hause trainieren.
    Ich liege bei einer Körpergröße von gerade mal 1,67m & einen Gewicht von 66,5kg eher im oberen Bereich des Normalgewichtes.
    Ich habe mich in den Thread für Unter 18 Jährige schon eingelesen und möchte wie dort beschrieben mit den Bodyweight Exercises anfangen,da ich mir nicht selbst schaden will.
    Mich würden unteranderen Übungen für den Anfang interessieren und die richtige Ernährung,da ich nicht weiß mich in den richtigen Körperbautyp einzuordnen.
    Würde mich aufjedenfall über Hilfe freuen,
    da ich nicht großartiges Wissen mitbringen kann & hier hoffe eingelehrt zu werden.
    Lieben Gruß Alex
     
  2. #2 gasmeister, 29.07.2011
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    155
    Hallo und Herzlich Willkommen :-)

    Also ein BWE-Plan wäre der hier:

    Diese Übungen ohne große Pause hintereinander absolvieren, dann Pause und dann wieder von vorn. Das Ganze ca. 3-4 mal. Wir hatten eigentlich auch mal einen Thread dazu im Forum, keine Ahnung wo der hin ist.

    Und zur Ernährung steht doch alles in dem Artikel:
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2022.html

    Deinen Daten nach bist du wahrscheinlich der Körpertyp "mesomorph" :biggrin:

    mfG
     
  3. #3 Booster, 29.07.2011
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  4. #4 RiverCoke, 29.07.2011
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    Top Danke für die schnelle Hilfe.
    Kann man in dem Alter schon Supplements ausprobieren oder nicht empfehlbar?
     
  5. #5 Colin, 29.07.2011
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Brauchst du nicht.
    Nach dem Training Dextrose, also einfachen Traubenzucker aus dem Supermarkt für ein paar Cent in den 500gr Packungen, und fertig. ;)

    Lieben Gruß
     
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