15 Jahre -Muskelaufbau - Ernährung

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  1. #1 kurzefrage, 23.07.2014
    kurzefrage

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    Ich habe vor mich wie folgt zu ernähren:

    Morgens Haferflocken MIT Milch
    Mittags Rührei(ca 3-4Eier)
    Dann 1h Später Trainieren
    -Abends normale Mahlzeit(Nudeln/Reis+Soße)
    Trinken: NUR Wasser

    So ungefair habe ich vor mich zu ernähren, is das so gut? Ich habe nicht vor meine komplette Ernährung umzustellen oder so, aber is es so okay wie ich esse? Oder die Eier erst nach dem Training? Oder sind Haferflocken falsch?

    Falls jemand helfen kann und Tipps hat bitte schreiben!!

    Nochmals: Habe nicht vor irgendwelche ekelhaften Shakes zu trinken, möchte nur wissen oob es so gut/schlecht bzw falsch ist.

    mfg

    Niklas
     
  2. #2 mario89, 24.07.2014
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    Naja...

    Morgens passt, je nachdem wieviel du davon isst. Mittag ist viel zu wenig. Nach dem Training solltest du sofort etwas zu dir nehmen und das was du Abends als "normale Mahlzeit" betitelst isst mit Sicherheit keine Normale! Nudeln + Soße??? Wo ist das Fleisch und vor allem das Gemüse? Dir fehlt den ganzen Tag über die Vitamine... also iss Obst und Gemüse.
     
  3. #3 Bavaria, 24.07.2014
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  4. #4 nopainnogain, 13.08.2014
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    Die Ernährung ist total einseitig.

    Ich würde morgens auf die Kalorien setzen und Energie liefern. Haferflocken, Obst vor allem Bananen, Vollkornbrot (auch mal Abwechslung reinbringen)

    Mittags, wenn du direkt danach trainierst würde ich mich nicht vollhauen, aber nur Eier sind zu wenig - pack doch gemüse dazu

    abends: da würde ich eher auf eier setzen und von kohlenhydraten absehen
     
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