1x in der Woche Bauchtraing

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  1. #1 luk, 22.10.2007
    luk

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    Hi!

    Reicht es wirklich den Bauch nur 1x in der Woche zu trainieren?
    Und darf man, wenn man 4x in der Woche trainieren geht trotzdem jeden Tag 100 Liegestütze machen?
     
  2. #2 DragoN, 22.10.2007
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    DragoN Eisenbieger

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    warum willste denn gerade Liegestütze machen, also was ist dein Ziel dabei ? Würd eher lassen und normal trainieren.

    Bauch kannst du ruhig 2 mal in der Woche trainieren,musst nur bedenken, das es nen Muskel wie jeder andere ist und nur in den Ruhetage wächst. 2 Tage sollten zwischen jedem Bauchworkout schon liegen.
     
  3. #3 Teddy Bruschi, 22.10.2007
    Teddy Bruschi

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    Das mit den 70 Kg Bankdrücken würd ich in deinem Alter lassen ....

    Mach lieber Bodyweightexercises :

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    Ist das gesündeste was du machen kannst ;)

    Gruß KeyKey
     
  4. #4 DragoN, 22.10.2007
    DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Seid wann trainiert du denn schon luk??
     
  5. #5 luk, 23.10.2007
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    luk Handtuchhalter

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    seit fast einem halben jahr immer gk
     
  6. #6 macc07, 23.10.2007
    macc07

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    Ich trainier meinen bauch nur einmal die woche mit 2übungen

    bsp.:Crunches auf der negativbank 1 D.C.satz mit 5-6sec negativ wied. +statischen halten

    beinheben auf der negativbank 1Pitt-hardcore satz mit 3-4sec negativ wied.

    und das klappt super
     
  7. #7 Pullface, 25.10.2007
    Pullface

    Pullface Foren Guru

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    ich trainiere 2x die Woche den Bauch und es klappt supi... :-D
     
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