2 Fragen

lol trainier solange masse bis du für dein wohlbefinden genug muskeln hast und mach dann defi

 

1. ) Lässt sich schwer beurteilen, weil ein Bild von dir fehlt.
Wenn du meinst, dass Zeit für ne Defi ist, dann ist dafür Zeit.
2. ) Hmm, müsste viel sehr Zucker sein, wenn ich mich recht erinnere. In der Massephase ist es mal ne Abwechslung, sollte aber nicht zur Gewohnheit werden.

 

was hat mein anmeldedatum oder meine werte damit zu tun? gibt keine richtwerte für wielange man masse machen soll oder ab wann man defi machen soll^^ mach defi dann wenn du's für richtig hältst..

 

1. Kommt ganz drauf an was du willst: Wenn du dein Sixpack für den Sommer noch so richtig hervorheben willst, dann Defi . Sonst würd ich auf jeden Fall noch Masse machen, wobei halt so, dass du nicht unnötig an Fett zunimmst.

2. Eher nicht so gut. Kohlenhydrate solltest du durch Haferflocken, Obst, Gemüse, Nudeln, Reis, etc. zu dir nehmen.
Wenn du dir einen Masseshake machen willst, dann sollte er besser aus Magerquark, Banane(n), Haferflocken, Leinöl+Leinsamen, naturbelassener Erdnussbutter und natürlich Magermilch bestehen. (So einen Shake mach ich mir jeden Morgen)

@Juli: Es wirkt halt nicht besonders nett, wenn du deinen Satz schon mit "lol" beginnst. Aufgrund der Wortwahl hat es auch nicht gerade wie konstruktive Kritik gewirkt.

EDIT: Wegen letztem Post: Bleib bei deinem jetzigen KFA und bau einmal auf, halte ich persönlich für sinnvoller.

 

meines erachtens nach sollteste auf masse gehen
weil du doch sehr leicht für deine körpergröße bist
weiß ich weil ich genau die selben werte hab
also 185 groß 76 kilo

und zu dem kakao
kannste auf keinen fall als nahrungsersatz nehmen
wie mein vorredner solltest durch feste nahrung zu dir nehmen