2 hanteln...=)

Diskutiere 2 hanteln...=) im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Aufsteiger mit Kurzhanteln? würde das gehn?+ Ja stimmt, die trainieren auch die Beinbeuger. Du könntest mit Sicherheit alle MG's mit 2 KH's...

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  1. #21 hllywd, 02.12.2008
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    hllywd Eisenbieger

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    Ja stimmt, die trainieren auch die Beinbeuger.

    Du könntest mit Sicherheit alle MG's mit 2 KH's abdecken, aber du würdest sicherlich nicht viele Fortschritte machen.

    Eine Hantelbank, ein Powerrack, eine LH (und vllt. ne SZ-Stange) sind wirklich ein Muss beim Hometraining.
     
  2. #22 Testobolan, 02.12.2008
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    Naja, Bank und LH reicht schon, wenn man es knapp bemessen will...
    Powerrack wäre auch sinnvoll, aber aber zusamm ist schon teuer und verbraucht viel platz.
     
  3. #23 noobi^^, 02.12.2008
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    also würde des schon gehn aber es wäre z.t. nicht so effektiv??
    naja vom alter her bin ich erst knapp 16(in 3 monaten) aber ich wachs fast nicht mehr(wenn überhaupt) kann da noch groß was passieren? und was köntne da passiren?
     
  4. #24 amano, 02.12.2008
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    bist du dir sicher, das du nicht mehr wächst? das kann man nur nach einer ärztlichen untersuchung genau sagen.
    was passieren könnte? deine sehnen, bänder und gelenke könnten bei zu grosser belastung ernste schäden nehmen bzw. es können irreparable spätfolgen entstehen.
    und nein, nur mit 2 kh kann man kein ernsthaftes muskeltraining betreiben. die wichtigsten komplexübungen wie kniebeuge und kreuzheben lassen sich effektiv nur mit einer lh trainieren.
     
  5. #25 noobi^^, 02.12.2008
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    dauert das lange das zu machen? und kostet das was?
     
  6. #26 Batze, 02.12.2008
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    ( nein ich bin nicht schizophren :mrgreen: )
     
  7. #27 Andy82, 02.12.2008
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    Zudem bedeutet ein Ende des Längenwachstums nicht automatisch, dass auch die Bänder, Sehnen und Gelenke ihre endgültige Stabilität erreicht haben. Diese Anpassung geschieht nämlich erst nach dem Wachstumsschub und dauert bedeutend länger.
     
  8. #28 Batze, 02.12.2008
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    Wie von jonny schon gesagt: Mach zuerst mal ein paar Monate nen BWE Plan ( fidest du im Lexikon ). Dannach kannst du auf GK umsteigen ( allerdings mit hoher Wh Zahl, mind. 20-25 Wh ). Dazu brauchst du dann aber mind. : Hantelbank, LH (mit Gewicht), KH, Kniebeugenständer und ne Klimmzugstange....oder Hantelbank, LH (mit Gewicht), KH und Powerrack....viel Spaß ;)

    Achja: BWE ist auch wichtig, da sich dein Körper durch das zuerst leichte training mit sich selbst ( ;) ) auf das Training mit Gewichten gut vorbereiten kann. Mit BWE wachsen deine Muskeln auch gut ( hab ihn auch gemacht )....
     
  9. #29 noobi^^, 02.12.2008
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    aber durch den BWE gewinnt man nicht wirklich an gewicht oder?
     
  10. #30 Andy82, 02.12.2008
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    Pullface hat ordentlich zugelegt mit BWE. Soweit ich weiß, hat auch Batze damit ordentliche Erfolge erzielt.
     
  11. #31 noobi^^, 02.12.2008
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    naja ich will ja insgesamt an gewicht zunehmen(weng fett und weng muskeln^^)
    und käse hat ja beides viel also wäre käse ja recht gut geeignet zum essen nach den training oder?
     
  12. #32 Batze, 02.12.2008
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    @Andy: Jop mit BWE hab ich gut aufgebaut ( nicht besser wie mit GK ) und zugenommen hab ich auch gut ...

    Magerquark oder Eier nach dem Training wären gut.
     
  13. #33 noobi^^, 03.12.2008
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    naja magerquark schmeckt nicht so gut ^^ und Eier haben nicht so viel Protein und ein Ei wiegt auch nur um die 30 g. Naja Käse kann man ja leicht verzerren und hat viel Protein.
     
  14. #34 Batze, 03.12.2008
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    1. Magerquark is geil :shocked:
    2. Du musst es ja nicht essen weil es dir schmeckt ;)
    3. Eier haben viel Protein...ess 3 Eier, dann hast um die 18gr Eiweiß...

    En Guten ;)
     
  15. #35 noobi^^, 14.12.2008
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    @ batze.. isst du magerquark imemr pur?
    und wnen du mit bwe genauso viel zugenomemn hast wie mit gk(was auch imemr desheißt^^) wieso soltle man dan nnur bis 16 oder 17 BWE machen^^
     
  16. #36 Anonymous, 14.12.2008
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    Mit 20 kann manhalt auch direkt mit Gewichten trainieren, ein BWE zu Beginn ist allerdings nie verkehrt.
     
  17. #37 noobi^^, 15.12.2008
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    aber von der masse her erzielen gewicht mehr erfolge oder?
     
  18. #38 Batze, 15.12.2008
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    Magerquark pur? ... ich misch ihn mit milch und spühl in runter :)

    Man kann so lang bwe machen wie man will, aber mir hat bwe halt kein Spaß gemacht und mit der Zeit baut man mit bwe nichtmehr so gut auf...am anfang baut man mit fast allem gut auf...
     
  19. #39 Anonymous, 15.12.2008
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    Du kannst direkt mit Gewichten trainieren, solltest es aber nicht. Natürlich kannst du das, du kannst auch Auto fahren, bevor du deinen Führerschein hast. Doch ist das sinnvoll?

    BWE hat die Vorteile, dass du erstmal schauen kannst ob du überhaupt das durchhaltevermögen hast über nen längeren Zeitraum zu trainieren. Abgesehen davon schonst du deine Gelenke und bekommst eine sehr gute Körperbeherrschung. Deiner Kondition kommt das Ganze auch zu Gute und dass du dann eher ein Gefühl davon bekommst, wann die letzte Wiederholung eine Wiederholung zu viel war, ist auch eine Erfahrung, die man lieber erstmal ohne Gewichte macht.
     
  20. #40 noobi^^, 16.12.2008
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    baut man anfangss o gut auf weil der köprer noch nicht so daran gewöhnt ist udn das alles schwerer fällt oder wegen den alter? bzw. baut man im höheren alter(ausgewachsen und so) mit bwe noch auf?
     
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