2 Trainingspläne von McFit - gut?

1.) Also wie gesagt 10 Minuten aufwärmen durch Fahrrad, Laufband oder sonstigem!

2.) Dann kommt das Krafttraining mit folgenden Geräten à 2-3 Sätzen mit 10-15 Wiederholungen:

1 Brustpresse
2 Ruderzugmaschine
4 Butterfly Reverse
5 Latzugmaschine
6 Beinpresse
7 Addukution (oberschenkel innen)
8 Abduktion (Oberschenkel außen, Po)
9 Rückenstrecker
10 Crunch

3.) 10 Minuten Dehnen!

4.) 30-40 Minuten Cardio für den Fettabbau.


Dann hab ich noch einen 2-er Split Plan ausgedruckt der so aussieht:

Trainigstag 1

Brust:
Bankdrücken
Kabelziehen ü. Kreuz
Fliegende

Schulter vorne+seite:
Schulterdrücken
KH-Seitheben

Trizeps:
SZ-French Press
Pusdowns

Bauch:
Crunch
Beinheben U-Armstütz

Trainigstag 2

Beine:
Beinpresse 45°
HackenSchm-Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheben stehend

Rücken+ Schulter hinten + unter Rücken:
Latzung eng
Rudern sitz. am K-Zug
Butterfly Reverse
Rückenstrecker

Bizeps:
Langhantelbizepscurl
Konzentrationscurl

Das wars auch
Könnt ihr mir sagen, welcher Plan besser ist für einen Anfänger?

lg
arabone

 

Danke für die Verbesserung.

Welche Geräte eignen sich denn für Arme, Schultern und Beine?
Ich denke, mit diesem Plan trainiert man alles

Hmm ist Kreuzheben eher nicht was die schon etwas länger trainieren, ich bin noch Anfänger.

 

Ich will gern alles trainieren und effektiv natürlich.

Was trainienrt man bei Kreuzheben?

 

Danke noch mal für die Antwort.
Ist Kreuzheben für einen Anfänger möglich?^^
Ich weiß garnich, ob das McFit hat...

Wie is der Plan:

Beine (Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskel):
Beinpresse und Rückenstrecker

Bauch:
Bauchmachine oder Crunches

Brust:
Brustpresse oder Butterfly (beides oder nur eins von beiden?)

Bizeps:
Bizepmaschine

Schultern:
Butterfly Reverse

Rücken:
Rückenstrecker
Latzugmaschine oder Ruderzugmaschine (ich finde Latzug besser).

Und wie trainiert man am besten Trizeps und Bizeps effektiv?
Die Bizepmaschine habe ich noch nicht ausprobiert, werde ich morgen wahrscheinlich. Für Trizeps gibt es ja auch extra eine Maschine...