2 Wochen krank was nun?

Diskutiere 2 Wochen krank was nun? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, ich habe meinen ersten HST Zyklus vor 2 Wochen beendet! Und bin echt begeistert. Leider bin ich in der Woche drauf ziemlich...

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  1. #1 abt, 01.03.2009
    abt

    abt Eisenbieger

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    Hallo zusammen,

    ich habe meinen ersten HST Zyklus vor 2 Wochen beendet! Und bin echt begeistert. Leider bin ich in der Woche drauf ziemlich krank geworden und habe den 5RM-Test nich machen können.
    Jetzt habich zwei Wochen Pause gemacht, wegen Krankheit und so und wollte fragen was ich jetzt amchen soll? Soll ich jetzt den 5 RM Test machen und dann nochmal 2 Wochen Pause oder soll ich nochmal mit den 5RM-Gewichten vom letzten Zyklus trainieren? Ich muss dazu sagen, dass ich in den 2 Wochen Pause auch kein Kreatin mehr konsumiert habe und Ernährungstechnisch nich gut dabei war. Konnte kaum was essen und so. hab auch 3kilo wieder verloren. was meint ihr? Eigentlich will ich nich noch weitere 2 Wochen auf Fitness verzichten. Soll ich dann ein anderes System machen oder was?

    Danke schonmal
    mfg abt
     
  2. #2 deus, 01.03.2009
    deus

    deus Hantelträger

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    Nein! Die 5RM-Bestimmung ist nicht soo wichtig. Im Grunde müsste man das 5RM nie erhöhen, man würde trotzdem weiter aufbauen. Ich würde dir raten das selbe 5RM wie beim ersten Zyklus zu nehmen, eventuell sogar etwas weniger, da du wegen der Krankheit wahrscheinlich Kraft eingebüßt hast. Nicht nochmal 2 Wochen warten.
     
  3. #3 aLcatraZ, 01.03.2009
    aLcatraZ

    aLcatraZ Hantelbankwärmer

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    Naja so genau weiss man ja nicht wieviel an Muskelmasse du durch deine Erkältung verloren hast.

    Haste den in deinem ersten HST Zyklus auch über 110% vom 5RM geschafft in deinen Übungen? Bin auch grad in meinem ersten HST Zyklus und ist extrem anstrengend obwohl erst in der 2/3 Woche bin.

    MFG Alca
     
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