2 wochen pause schlimm?

Das stimmt so nicht.

Eine solche Pause kann sogar sehr förderlich für den Aufbau sein, da sich der Körper und das ZNS mal wieder richtig durchregenerieren kann.

 

Gönn mir doch das eine Mal, wo ich dich korrigieren kann.

 

in dieser zeit können sich deine muskeln richtig erholen.dein aussehen wird sich in den wochen nich verändern,wenn du dich ordentlich ernährst.

 

Hier wurde abba noch was vergessen
Deine Körperfarbe verändert sich noch,wenn du in der Sonne liegst

 

Wird nix passieren wie gesagt versprochen!

Vielleicht wirst du ein oder anderen dankbar sein und ich wette mit dir du kannst nach den 2Wochen mehr stämmen als jetzt.

War eigentlich bei mir der Fall. oO

 

Ich habe gerade 3 Wochen Pause hinter mir und bin echt entsetzt. Habe mich weiterhin gut ernährt (meiner Meinung nach) und trotzdem extrem an Muskelmasse verloren.
Und ich trainiere seit fast 10 Jahren mehr oder weniger regelmässig. Bis auf Urlaube und Krankheitsausfälle halt.
Keine Ahnung woran das liegt. Will damnit jedenfalls nur sagen, dass man das nicht verallgemeinern kann.

 

Was hast denn in den 21 Tagen gemacht - warst davon 17 Tage voll. Dann ist es kein Wunder. Aber was solls einmal im Jahr musst dir ne schöne Zeit gönnen. Ab 15.09 bin ich auch bis 06.10 in Brasilien und da wird das Nachteleben natürlich richtig ausgekostet

Oh mann ich freu mich schon so. Da werden natürlich auch hart erarbeitete Muskeln drauf gehen. Aber für was gibts den Memory Effekt.

 

ist halt nur immer blöd nach so einer langen zeit wieder anzufangen
kenne das selber meine berufsschule ist weit weg und kann dan da auch nicht trainieren weil ich da gleich schlafe

 

Ne, voll war ich nicht. Musste lernen und saß daher ca. 15h am Tag am Schreibtisch. Vielleicht lags auch daran.

 

Falls du Angst hast Muskeln zu verlieren mach BWEs morgens am Strand macht bestimmt Fun

 

Ich trainiere jetzt schon fast 2 1/2 Monate meinen Oberkörper so gut wie garnicht (2-3 Einheiten insgesamt) und kann dir versichern, dass sich da nicht viel abbauen wird.

 

Ernährst du dich denn trotzdem eiweissreich ?

 

ui so lange nihct ob trainiert und es hat sich nix verändert biste dir da sicher?
scheint mir ein wenig zu lange sin immmerhin 8 wochen ....
hoffe für dich natürlich das es stimmt

 

Neben der Ernährung liegt es in der Tat daran, was man in der trainingsfreien Zeit macht !

15h am Schreibtisch sind relativ ungünstig, da die Muskulatur fast nichts tut - das führt nat. wesentlich schneller zu einem Muskelverlust, als wenn man berufstätig auf dem Bau arbeitet.

Nur als Anmerkung:

Ein völlig immobiler Muskel(also z.B. wenn man komatös im Bett liegt durch einen Unfall oder so) beginnt nach ca. 72h zu atrophieren !

 

du wirst in drei Wochen mit Sicherheit nicht extrem an Muskelmasse verloren haben.Es sieht evt.nicht mehr ganz so gepumt aus oder duhast etwas zugelegt aber das wird auch schon alles sein.Ich mache alle 7-8 Wochen eine Woche Pause damit sich mein Körper mal richtig erholen kann.Danach macht auch das Training wieder richtig Spass.