Moin wäre nett, wenn ihr den Plan durchschaut und verbesserungen vorschlagen würdet TE1: Klimmzüge OG Max KH-Rudern 6-8,8-12,12-15 KH-SBD6-8,8-12,12-15 Fliegende8x8 KH-Schulterdr.6-8,8-12,12-15 Seitheben8x8 Seitheben vorg.8x8 TE2: Sumo KH/gestr. KH 6-8,8-12,12-15 wechselt von TE zu TE Beinstrecker 8x8 Beinbeuger8x8 Wadenheben8x8 LH-Curls6-8,8-12,12-15 Trizepsdr. sitzend6-8,8-12,12-15 Stirndr.6-8,8-12,12-15 Kniebeugen hab ich seit kurzem draußen weil ich zu arge Knieprobleme bekommen habe, werde ich mal wieder leicht antesten sobald die Kniebeschwerden im Alltag weg sind, weil Arbeit geht für mich vor. Ich bin keiner der seine Beine nicht gerne trainiert im gegenteil, weil ich zuhause trainiere gibts auch keine Beinpresse usw. Falls ihr noch was wissen wollt fragt einfach
