2x Brusttraining i.d. Woche?

Ich habe einen Parallelholm ja, allerdings ist dieser genau schulterbreit, ich kann Dips komplett richtig, tief und schmerzfrei ausführen.
Trotzdem spüre nach einem Satz Bankdrücken viel mehr in der Brust als nach Dips.

Es muss ja nicht sein, dass es bei jedem so ist, aber bei mir wirkt BD einiges besser für die Brust, als Dips.

Zu deiner Frage:
Kann ja sein, das Dips wirklich die vollständigste Druckübung ist und das vllt. ein Grund ist, sie an den Anfang zu stellen. Ich ordne die Übungen allerdings nach der Intensität, d.h. ich mache erst BD, dann SBD und dann Dips, weil ich weiß das die anderen Übungen besser bei mir anschlagen bzw. die Intensität bei mir dabei am höchsten ist. Daher stelle ich sie vor Dips damit ich meine Brust best möglich bzw. am intensivsten trainieren kann.

 

Was ist Intensität in diesem Zusammenhang?

 

Ich meine damit, das die Brust am besten geplättet bzw. gereizt wird.

 

Woher weißt du, wie sie am besten gereizt wird? Was du wahrscheinlich meinst ist, wobei sich am meisten Milchsäure im Muskel sammelt, was anderes kann man nämlich nicht fühlen.

Btw. man könnte z.B. so anordnen

KH-Schrägbank (20°) 3 (-5) x 5-8 Wdh.
Dips 30 (-50) Wdh. geclustert
Fliegende 8-12 Wdh.
Cable-Cross Dropset mit 40-60 Wdh. ings.

Wenn es nur um die Brust geht.

Es spricht übrigens überhaupt nichts dagegen einen hinkenden Muskel 2x pro Woche zu trainieren, er wächst davon selbstverständlich besser. Die Erhöhung der Trainingsfrequenz für den Muskel ist eine Maßnahme zur Priorisierung.

 

ich sehe das genauso..dips sind auch am ende machbar, nachdem man seine bustmuskulatur malträtiert hat. anders herum: mache ich dips zu erst, muss ich bei den anschließenden übungen mein gewicht erheblich reduzieren, da mein trizeps bei den dips mehr beansprucht wird, als beim bd etc..nach ner zeit habe ich dips sogar aus meinem brustprogramm geworfen, da ich sie weder effektiv noch sinnvoll finde, jedenfalls was den aufbau kompakter brustmuskulatur betrifft.stattdessen habe ich sie durch kh-negativbankdrücken ersetzt und erziele seitdem wesentlich bessere erfolge.

@rheinkoeln : ich reize meinen brustmuskel 2 mal die woche:

montag:brust/bizeps/bauch
mittwoch: schultern/nacken
freitag: rücken/trizeps/bauch

einmal am montag durch eine harte brusteinheit und am freitag setze ich in der trizepseinheit auf dips und enges bd..

und zu den fliegenden: ich bevorzuge die variante auf der schrägbank. sie betont die obere brust und gibt der brust ein volles aussehen. denke, dass dies in deinem interesse ist. wichtig: achte darauf, dass deine kontraktion am oberen ende nicht abfällt.

 

Wenn das dein Plan ist, solltest du besser keine Tipps verteilen!

 

wieso, weil ich beine nicht mit aufgeführt habe!?

hab ich schon häufiger stellung für beziehen müssen..

bei 4 mal die woche fußballtraining+spiel werden meine beine mehr als genug belastet, ich denke, da gibt es einige bbler denen ich mit meiner untrainierten beinmuskulatur in nichts nach stehe...

trotzdem empfehle ich jedem die beine zu trainieren unter beachtung der tatsachen und fakten, dass sich das beintraining auf die entwicklung der gesamten muskulatur auswirkt..

 

Einmal pro Woche reicht?
Unter welchen Umständen soll das reichen?
Warum sollte man bei 2maligem Training einer Muskelgruppe pro Woche
mit einer viel geringeren Intensität trainieren (müssen)?
Was machen denn die HST-Sportler dann, wenn sie 3...4...5... mal pro
Woche die gleichen Muskelgruppen trainieren?

Gruß

WKM

 

Darum habe ich die Fragen gestellt... Ohne nähere Informationen kann ich die Antworten nicht bringen... Ich finds lustig, dass sich hier jeder gleich so extrem angegriffen fühlt...