3 mal die Woche GK zuviel ?!

Diskutiere 3 mal die Woche GK zuviel ?! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; ich würde kniebeugen immer vorm kreuzheben machen, also : Kniebeugen Kreuzheben dips Klimmzüge

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  1. #21 böhserOnkel, 11.05.2010
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    ich würde kniebeugen immer vorm kreuzheben machen, also :

    Kniebeugen
    Kreuzheben
    dips
    Klimmzüge
     
  2. #22 TJ_87, 19.05.2010
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    Also sollte ich 3x die Woche folgendermaßen trainieren :

    Kniebeugen
    Kreuzheben
    Bankdrücken
    Dips / Schrägbankdrücken
    Klimmzüge
    Rudermaschine
    Bauch

    wäre der trainingsplan so in ordnung?! - will ja endlich mal alles richtig machen:)
     
  3. #23 DaChris, 19.05.2010
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    Mach am besten LH Rudern das ist doch schon besser ;)
     
  4. #24 DaChris, 19.05.2010
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    Achso ihr habt ja nur eine LH oder???
     
  5. #25 Strohkopf, 19.05.2010
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    Ich nehme an das du überall die gleiche Anzahl an Sätzen machst. Somit wäre das Volumen vom Oberkörper doppelt so hoch wie vom Unterkörper. Wenn du so trainieren willst dann musst du bei Kniebeugen und Kreuzheben doppelt so viele Sätze machen wie bei den anderen Übungen.

    Ich würd einfach dabei bleiben:

    Kniebeugen
    Kreuzheben
    Dips
    Klimmzüge
    (Waden)

    Überall die gleiche Satz- und Wiederholungszahl.
    Crunshes und sowas hilft bei der optischen Entwicklung der Bauchmuskeln nicht. Wenn du zusätzlich was machen willst dann mach Waden. Viel Waden :D
     
  6. #26 TJ_87, 19.05.2010
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    aber im Prinzip kann es doch nicht schlimm sein den Oberkörper doppelt soviel wie den Unterkörper zu trainieren oder?! bei Dysbalancen die früher oder später enstehen könnten kann ich ja dann immernoch reagieren oder?!
     
  7. #27 Strohkopf, 19.05.2010
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    Wieso sollte man sowas tun?
     
  8. #28 TJ_87, 19.05.2010
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    naja, ich dachte mir halt dass es für arme und brust zu wenig ist....nur die dips...hab mir halt überlegt zumindest noch das bankdrücken mit rein zu nehmen...

    ich bin halt einer dieser typischen "ich hoffe ihc mach nicht zuwenig" leute
     
  9. #29 Strohkopf, 19.05.2010
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    Oberschenkel + Unterschenkel + Arsch = 60% der Gesamtmuskulatur

    Der Großteil der restlichen 40% besteht aus Rücken. Für Brust und Arme is nie zu wenig drin.

    Du Trainierst doch in jeder TE deinen Bizeps und deinen Trizeps mit einer Mehrgelenkübung... besser geht es nicht.
     
  10. #30 Anonymous, 24.05.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hab mich hier gerade mal eingelesen in das thema und will auch mal dazu stellung nehmen

    ich finde es einfach zu viel, du hast einen tag in der woche in dem du zur ruhe kommst, definitiv zu wenig

    was den plan angeht ist der von strohkopf denk ich optimal, wie jedoch gesagt ich find 3x zu viel
    im endeffekt ist es ja deine entscheidung jedoch sollte 2x mal reichen
     
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