Hallo zusammen wollt mal ne Frage stellen, Ich Trainiere Montags Dienstags und Donnerstags im 3er Splint, dazu mache ich Mittwochs und Freitags Boxen( jeweils 1h) Samstag und Sonntags nichts. Nur ausruhen. Ist das gut oder nicht so gut? Ich mein jetzt von den Erholungsphasen her, in denen der Muskel ja erst wächst. Vielleicht noch wissenswert: Montags- Brust/Schulter Dienstags- Beine Donnerstags- Bizeps/Trizeps/Rücken und an jedem Trainingstag Bauch!!! Freu mich auf eure antworten!
Hallo, du kannst schon 5 mal die Woche Trainieren, allerdings würde ich einen Ruhetag dazwischen packen. also Donnerstags Frei und dafür Samstag Training. Ausserdem würde ich Bizeps zur Brust packen und die Schulter zu den Beinen. Du machst doch bestimmt auch Bauchtraining beim Boxen? Dann würde ich es beim Krafttraining nur noch einmal mittrainieren.
weiß ich nicht so genau... hab den trainingsplan so von meinen Boxtrainer bekommen ist das nicht so gut??? ich bin dankbar um jeden verbesserungsvorschlag!
Die Schulter wird bei den drückenden Übungen für die Brust mittrainiert, daher ist es von Vorteil diese hauptsächlich an einem anderen Tag zu trainieren, damit du die Schulter intensiver belasten kannst (ohne Vorermüdung).
Nein ich trainiere nur was trainiert werden muss Kann auch dran liegen das ich effektiver auf alles eingehe... aber trotzdem wo ich noch in meinem Verein war haben wir auch fuer ein bissl Aufwaermen Gymnastik/Dehnen etc Sandsack Pratzentraining und Auslaufen ueber 2Std... Naja egal....
wir kommen mit der Stunde gut hin. 15min Aufwärmen ( laufen/ oder seilspringen usw.) 5min dehnen 15 min sandsack 5 min technik (schattenboxen) 20 min sparring und ich glaub mir danach sind alle richtig fertig. du schwitzt wie sau. villt habt ihr bei euren verein ja von den 2 stunden 1stunde rumgealbert!
Ne ne wer bei uns nur einmal labbert wird gnadenlos zum Sparring eingeladen oder sofort rausgeschmiessen.... Das ist ja da keine Kinderveranstaltung wo jeder tun und lassen kann was er will..
Eben gerade deshalb...wenn ich von mir ausgehe, dann hätte ich nach ´nem intensiven Brustworkout nicht mehr die Power für eine ordentliche Schulterfolter
Ist denke ich Geschmackssache. Ich persönlich würde auch nie Brust und Schulter zusammen trainieren. Aber der Aspekt der Vorermüdung ist natürlich auch nicht zu verachten.
