3er Split Anregungen erwünscht

Montag Brust

Bankdrücken 4 wdh 12,10,8,6
Kurzhantel schrägbank 4wdh 12,10,8,6
Kurzhantel fliegend 4wdh 12,10,8,6

Montag Bizeps

Langhantelcurls 4wdh 12,10,8,6
Scottcurls 4wdh 12,10,8,6
Kurzhantelcurls 3wdh 10,8,6

Mittwoch Rücken

Kreuzheben 4wdh 12,10,8,6
Latziehen 4wdh 12,10,8,6
Enges rudern am Seilzug 4wdh 12,10,8,6

Mittwoch trizeps

Dips 3wdh 12,10,10
French-press 2wdh 12,10
Trizpesdrücken am kabelzug 4wdh 12,10,8,6

Mittwoch Bauch

Beinheben 4wdh 15-20
Crunches 4wdh 15-20

Freitag Beine

Kniebeuge 3wdh 10,10,10
Schräge beinpresse 3wdh 10,10,10
Beincurls 3wdh 10,10,10
Wadenheben sitzend 2wdh 10,10

Freitag Schultern

Military press 4wdh 12,10,8,6
Seitenhiebe kabelzug 3wdh 10,10,10
Frontheben kabelzug 3wdh 12,10,10

Ist das ok oder habt ihr Anregungen einfach drunter schreiben trainiere erst seit 8 Montagen davor ziemlich gemischt und wollte es jetzt so probieren
ich