3er Split - bitte um Kontrolle

Tag 1 Rücken/Trizeps
1. Kreuzheben (Sumo-Stil) 4-5 Sätze à 8-12 Wdh.
2. Latzug zur Brust mit weitem Obergriff 3-4 Sätze
3. Rudern mit engem Griff 3-4 Sätze
4. Enges Bankdrücken 4-5 Sätze
5. Armstrecken am hohen Block mit Untergriff 3-4 Sätze
6. Crunches 3 Sätze 15-20 Wdh.

Tag 2 Beine/Schultern
1. Kniebeugen 4-5 Sätze á 8-12 Wdh.
2. Beincurl am Gerät 3-4 Sätze
3. Kniestrecken am Gerät 3-4 Sätze
4. Kurzhantelhochstemmen (sitzend) 4 Sätze
5. Seitwärtsheben mit vorgebeugtem Oberkörper 3-4 Sätze
6. Crunches

Tag 3 Brust/Bizeps
1. Schrägbankdrücken 4 Sätze á 8-12 Wdh.
2. Pull-Over liegend mit Kh 3-4 Sätze
3. Fliegende auf Flachbank 3-4 Sätze
4. Z-Stangencurls stehend 4-5 Sätze
5. Hammercurls mit Kh stehend 3-4 Sätze
6. Crunches

Ist das soweit in Ordnung oder besteht Verbesserungsbedarf?

 

@ Philipp
Danke, ich werde das nochmal überdenken.

@Hantelfix
Mir persönlich fällt die Ausführung von KH mit Sumo-Stil leichter, als die bei anderen Varianten.
Sollte ich trotzdem lieber aufs normale wechseln?

Wie kommst du auf "Beinpresse^"?^^ Habe sie aus genau dem Grund nicht drin, den du schon in deinem Post angeführt hast: Knieprobleme.

Schräge Beinpresse besitzt mein Studio nicht.

Habe mich beim 2. Punkt in Tag 2 auch Versehen
Da müsste eigentlich Beincurl am Gerät stehen - somit ist der Beinbeuger ja drin .

Pull-Overs also an 5. Stelle vor den Crunches?

 

Hantelfix wird sich wahrscheinlich besser auskennen, aber ich kann ja aus persönlicher Sicht sprechen.
Ich habe durch die "normale" waagerechte Beinpresse Knieprobleme bekommen, sprich - Schmerzen. Damals war ich mir auch nicht sicher woran es lag und mein Arzt empfahl mir, die Beinpresse mal wegzulassen. Und 1-2 Wochen später ging's wieder um einiges besser mit den Knien =).