3er split (inkl. Ernährung)

Diskutiere 3er split (inkl. Ernährung) im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hää und warum trainieren dann viele brust bizeps und rücken trizeps??? die arme sind doch eine ziemlich kleine mg warum dann 144h...

  1. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Wenn man z.B. Brust/Schulter/Trizeps trainiert, ist die Intensität viel höher, daher verlängert sich auch die Regenerationsdauer. Bei gewollten synergistischen Effekten reichen auch kürzere Pausen auch.
     
  2. #22 Anonymous, 19.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ja das leuchtet mir schon ein !!!
    aber wir sind uns doch einig, dass der trizeps und bizeps mit der größe der wadenmuskulatur z.b verglichen werden können(waden sind noch kleiner aber man kann sie vergleichen).
    da is doch wenn man den trizeps nicht isoliert trainiert(brust+schulter)
    (rücken+nacken+waden), beine der effect der superkompensation weg..
     
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Kann ich so nicht bestätigen. Ich trainiere zur Zeit selbst mit Vorbelastung und fahre damit sehr gut.
     
  4. #24 Anonymous, 19.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ja mit vorbelastung!!! dh dass du noch einen 1-3sätze frensh press nach den brustübungen machst...
    es war aber von keinen extra bi-und trizeps übungen die rede..
     
  5. #25 Anonymous, 19.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich mache es genauso wie Andy und muss ehrlich sagen, dass ich das Armtraining am Ende oft rauslasse weil eh nichts mehr drin ist. Einen wirklichen Unterschied kann ich nicht feststellen.

    Bauch und Waden nehmen eine Sonderstellung bzgl. Regeneration ein, nicht die Arme.
     
Thema: 3er split (inkl. Ernährung)
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