3er Splitt aber 2mal die Woche

Diskutiere 3er Splitt aber 2mal die Woche im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Ich nehme in ca 4 Monaten an einen Wettkampf teil und wollte mal von Euch wissen,was ihr von dem Splitt haltet? Dieser Plan ist für die...

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  1. #1 Gimpf, 02.09.2008
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    Ich nehme in ca 4 Monaten an einen Wettkampf teil und wollte mal von Euch wissen,was ihr von dem Splitt haltet?
    Dieser Plan ist für die Definition ausgelegt und nich für Masse.
    Im Wdh-bereich bin von 10-15.

    PlanA
    Tag1:Brust,Bizeps,Nacken,Bauch
    Tag2:Rücken,Trizeps,Cardio
    Tag3:Ruhe
    Tag4:Beine,Waden,Schulter,Bauch
    Tag5:wie Tag1,Cardio (ab da wiederholen)
    Tag6:Ruhe

    also 2 Tage trainieren,1Tag Pause usw.

    Oder

    PlanB
    (3er Splitt aber 3Tage trainieren 1Tag Pause usw.)
    oder
    (3er Splitt in 6hintereinander Trainieren und 1Tag Pause usw.)
     
  2. #2 amano, 02.09.2008
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    wären mir persönlich zu wenig regenerationstage.
    und in der defi solltest du gerade mit niedrigen wh (4-6) trainieren.

    hast du schonmal so hochvolumig trainiert?
     
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