3ersplit/neuer plan

guten abend.....
wollte ma meinen plan vorstellen, da mein sich mein körper an den "anfängerplan" gewöhnt hat.. so bitte ich die pros um ne bewerung
3ersplit / 11wiederholungen

montag (rücken, bizeps):
-lat pulldown x3
-rudern x4
-rowing torso x4
-sz curls x3
-konzentrationscurls x3

mittwoch (brust, schulter, trizeps):
-chest press x3
-butterfly x3
-incline press x3
-butterfly x3
-seitenheben x3
-shoulder press x3
-armstrecken

freitag (beine, bauch):
-beinpresse x4
-bauchtrainer (maschine) x4
-abduction/adduction jeweils x3
-beinstrecken

sonntag: joggen

zusätzlich trinke ich nach jedem training whey-protein+milch und ernähre (bzw geb ich mein bestes) mich dementsprechend..

ist diese planvorstellung zu empfehlen??
mfg andybundy

 

erstma vielen dank für die antworten!!!! das hilft mir sehr...
wäre es so denn gut? :
montag (rücken, bizeps):
-lat pulldown x3
-kreuzheben x3
-rudern x4
-rowing torso x4
-sz curls x4 oder konzentrationscurls x4

mittwoch (brust, schulter, trizeps):
-bankdrücken x3
-butterfly x3
-incline press x3
-seitenheben x3
-shoulder press x3
-armstrecken

freitag (beine, bauch):
-beinpresse x4
-kniebeugen x4
-beinstrecken
-bauchtrainer (maschine) x4

ist es eigentlich so unbedingt notwendig, whey auch morgens zu trinken..? (mit der passenden ernährung natürlich)
habe echt lange gegoogelt und die verschiedensten meinungen dazu gefunden, auch ob man es mit milch oder wasser trinken solle..
ich trainiere jetzt 7monate und war vorher lang und schlacksig, muss demnach noch mind. 10kilo zunehmen bei 190cm und 73kg..