4 split langsam anfangen

Boah voll nett von dir thx den plan verstehe ich sogar^^
Habe aber noch 2 fragen offen an welchen tagen soll ich was traineren also beine monatg und so oder wie?
Und wie lange soll ich den plan ausführen?

 

Ok und habe hier was gesehen was ich nicht weis was meinste klimzüge untergriff habe bei www.hantelfix nichts gesehen wo das da steht und hier dasTrizepsdruecken am Hohen Block Obergriff ach und Kick backs

 

ok habe alles gefunden habe es vorhin überlesen thx noch mal.

 

Was kann ich anstadt butterfly machen weil wir haben da so ein gerät nicht im fitness studio.

 

Ja ich werde mich mal beschweren wir haben da manche geräte die da keiner nutzt. So billige da könnten die eigendlich butterfly hinstellen. Ja ich komme aus meckenheim aber nähe Bonn. Kann ich auch nichts dafür

 

Ne wie haben da steine die wir hin und her schleppen.
Ist doch am besten wenn ich micih vor dem training dän übungen machen?

 

Heee wie googel toolbar benutzen wofür den das? Verstehe dich nicht

 

Wofür das den ich frage ja pb ich das machen soll oder nicht weil ich weis vom fußball das es ein muss ist und bei kraftraining weis ich das nicht