4 Wochen Pause?

4 Wochen ist zwar nicht gerade wenig, aber du wirst nicht großartig zurückfallen, solange du nicht zu wenig Eiweiß zu dir nimmst. Kannst getrost die 4 Wochen pausieren, sieh nur zu, dass du trotzdem auf deine 2g Eiweiß pro Tag kommst, damit die Muskeln für den Erhalt genug bekommen.

 

Wie Metalfan schon sagte behalte dein Eiweißzufuhr mit 2g Körpergewicht ,dann bleiben deine Muskeln auch erhalten.

Mach doch in den Ferien Liegestütze und Crunches usw...

Aber mit einer Hantel kommst du wenig klar es sei denn du kaufst dir noch eine und dann kannste Übungen machen für die Brust oder deinen Bizeps....

 

4 Wochen sollten bei guter Ernährung fast nur Kraftverlust zur Folge haben. Aber das kommt schnell wieder.

 

Vorallem gilt: je geringer die Gesamtmuskelmasse, desto geringer der Verlust an Muskelmasse bei längeren Pausen.