4er Split

Diskutiere 4er Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; für rücken ist er gut würde aber für den trizeps was dazu ergänzen zb french press richtig ausgeführt meiner meinung nach die beste für trizeps

  1. #21 K-Towner, 11.06.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2010
    Beiträge:
    503
    Zustimmungen:
    0
    für rücken ist er gut

    würde aber für den trizeps was dazu ergänzen zb

    french press richtig ausgeführt meiner meinung nach die beste für trizeps
     
  2. #22 Matze1985, 14.06.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

    Dabei seit:
    24.04.2009
    Beiträge:
    937
    Zustimmungen:
    0
    Soll ich die Dips dann am Brusttag anstatt Fliegende mit reinnehmen? Oder noch als zusätzliche Übung?
     
  3. Tobrob

    Tobrob Foren Held

    Dabei seit:
    18.08.2009
    Beiträge:
    1.066
    Zustimmungen:
    0
    Kannst Fliegende raus hauen.
     
  4. #24 Matze1985, 02.07.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

    Dabei seit:
    24.04.2009
    Beiträge:
    937
    Zustimmungen:
    0
    Moin moin,

    eine Frage hätte ich noch:

    Meint ihr es ist in Ordnung wenn ich die Klimmzüge als erstes, sogar noch vorm Kreuzheben mache?

    Gestern habe ich dies notgedrungen machen müssen weil Kreuzheben besetzt war und ich konnte viel besser die Klimmis machen und beim Kreuzheben an sich war null beeinträchtigung zu spüren.

    Spricht da also was gegen?
     
  5. MikeZZ

    MikeZZ Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    21.06.2010
    Beiträge:
    77
    Zustimmungen:
    0
    Hi, ich glaube das geht völlig in Ordnung. Schiebe auch meistens die Klimmzüge vor andere Übungen die besonders aufs Handgelenk gehen um dabei mehr Power zu haben. Theoretisch trainierste halt der Größe der Muskeln nach von groß bin klein ab, aber schlimm ist eine Abweichung nicht.
     
  6. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    ja, ist machbar.
     
  7. #27 Matze1985, 15.07.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

    Dabei seit:
    24.04.2009
    Beiträge:
    937
    Zustimmungen:
    0
    Hey,

    nochmal eine Frage!

    Ich bin bei Klimmzügen auf den Geschmack gekommen und würde gerne noch die Variante mit breitem Obergriff und die mit Zug zum Nacken hinzufügen.

    Wann kann ich die am besten machen? Breiter Obergriff am Brusttag und zum Nacken noch beim Rücken oder bei den Schultern?
     
  8. #28 AxL1337, 16.07.2010
    AxL1337

    AxL1337 Handtuchhalter

    Dabei seit:
    26.04.2010
    Beiträge:
    152
    Zustimmungen:
    0
    die würde ich alle nur am rückentag machen. außer im engen untergriff kannste auch noch mit bizeps machen musst dann halt mehr durch die arme ziehen und nicht durch den rücken;)
    kannst du ja woche für woche variieren
     
Thema:

4er Split

Die Seite wird geladen...

4er Split - Ähnliche Themen

  1. 3-Split oder beim GK bleiben?

    3-Split oder beim GK bleiben?: Servus zusammen, ich bräuchte mal einen Rat: Seit gut zwei Jahren mache ich 3x die Woche (Sonntag, Mittwoch, Freitag) ein Ganzkörpertraining....
  2. Push-Pull-Split

    Push-Pull-Split: Hallo zusammen, nach 2 Monaten Ganzkörpertraining, habe ich mir selber bewiesen, dass ich Disziplin und vor allem Lust und Motivation haben kann....
  3. Ganzkörper oder 2er Split

    Ganzkörper oder 2er Split: Moin zusammen, kurz zu mir: 31 Jahre 1,90m 112kg Ich habe nun 6 Wochen lang einen GK Plan auf Basis der Kraftausdauer durchgezogen und möchte...
  4. 2er-Split: Push-Pull oder Ober-Unterkörper?

    2er-Split: Push-Pull oder Ober-Unterkörper?: Welche Art der Aufteilung eines 2er-Splits ist hinsichtlich des Fortschritts und ausreichender Regeneration von Training zu Training sinnvoller,...
  5. Trainingsplan 2 Split

    Trainingsplan 2 Split: Guten Tag, Ich habe mir letztens einen Plan zusammen stellen lassen, mit dem ich jedoch eher unzufrieden war. Nun habe ich mich etwas schlau...