6 mal in der Woche Sport! Zu viel?

Also, da ja momentan in Niedersachen Sommerferien sind und ich daher auch viel Zeit habe [zumindestens von morgends bis abends], dachte ich mir etwas mehr Sport kann ja nicht schaden.
Man muss dazu sagen, dass ich noch zu einem Sporttest muss und ich mich deshalb sowohl in Kondition als auch Kraftmäßig stärken möchte.
Eure Meinung ist gefragt!

Montags: Fitness: Rücken, Schultern, Bauch

Klimmzüge 8 Wdh., 6 Wdh., 5 Wdh., (mehr ist einfach nicht drinn)

Latziehen 3x8 Wdh.
Rudern zur Brust mit V-Griff 3x12 Wdh.
Hipextension 3x15Wdh.

Frontdrücken 3x10Wdh.
Aufrecht rudern 3x12Wdh.

Bauchübungen meist zwischen den Übungen
Crunches 3x20Wdh.
Beckenheben 2x15 Wdh.
Advanced Crunch 2x20 Wdh.

Nach jeder Bauchübung spann ich den Bauch ca. 60 sek. an! Gilt auch für Mittwoch und Freitag.



Dienstags: Laufen: 7km mit Pulsuhr

Mittwoch: Fitness: Brust, Bizeps, Bauch

Bankdrücken 3x10 Wdh.
Schrägbank 3x12 Wdh.
Butterfly 3x15 Wdh.


Langhantel 3x10 Wdh.
Hammercurls 3x15 Wdh.
Bizepsmaschine 3x 12 Wdh.

Das gleiche Spiel wie Montag
Seitenbeugen 3x15 Wdh.
Cross Situps 2 x 20 Wdh. für jede Seite
Crunches 1 x 20 Wdh.

Donnterstag: Laufen: Tempowechsellauf

1. 5 min. warmlaufen
2. 2 min. 80% deiner Maximalleistung
3. 2min. normal
4. 30 sek. 100%
5. 30 sek. langsam
6. 2 min. 80%
7. 1 min. 100%
8. 2 min. normal
9. 1 min. gehen
10. 2 min. normal
11. 2 min. 80%
12. 30 sek. 100%
13. 30 sek. langsam
14. 2 min. 80%
15. 1 min. normal
16. 1min 100%
17. 5 min auslaufen

Freitag: Fitness: Trizeps, Beine, Bauch

Beinpress: 3x10 Wdh.
Beinstrecker: 3x12 Wdh.
Wadenheben: 2x15 Wdh.

Trizepsdrücken: 3x12 Wdh.
Kabelzug vorgebeugt: 3x12 Wdh.
Einarmiges Trizepsdrücken: 3x10 Wdh.

Crunches 4x20 Wdh.
Leg Levers 2x20 Wdh.

Samstag: Schwimmen: 1000m

Mach diesen Plan jetzt seit 2 Wochen. Ich hoffe daher, dass ihr mir bei irgendwelchen Problemen oder Verbesserungvorschlägen helfen könnt.

Edit:
Ach ja nach dem Fitnesstraining nehm ich ca. 3 Esslöffel Eiweiß zu mir.
Meine Ernährung ist recht ausgewogen.
Esse 4-5 mal am Tag.
Den Rest könnt ihr ja aus meinem Profil entnehmen.

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