6 Wochen Wechsel der Intensität Trainingsplan gut ?

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  1. #1 Styopa, 02.05.2013
    Styopa

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    Servus,

    Habe bisschen rum gelesen und was von einem Wechsel der Trainings arten gelesen.

    Und zwar die hier: 1.
    6 Wochen Wechsel
    • Maximalkraft 2-3 Wdh
    • Muskelaufbaubereich 8 Wdh
    • Kraftausdauerbereich 12-15 Wdh


    Sollte ich das auch so machen? Ist es Effektiv oder woran liegt der nutzen?

    Alle 6 Wochen von Maximalkraft dann Muskelaufbaubereich und wieder nach 6 Wochen Kraftausdauerbreich.
    Bau ich da überhaupt auf?
    Und bringt es überhaupt etwas?
    Und bau ich in allen Trainingsphasen auf oder nur bei der Muskelaufbaubereich Phase..?


    Mfg Styopa
     
  2. #2 Hantelfix, 02.05.2013
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    Würde einen normalen Volumenplan mit Intensitätstechniken fahren.
    In den Plan baust du bei einigen Übungen Max-Übungen ein.

    Ein reiner Max-Kraftplan geht enorm auf Bänder und Gelenke. Einmal versehentlich abgefälscht und das Gelenk ist Schrott.

    Statt Kraftausdauer würde ich eher zu GVT raten.
     
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