Ab ins' Studio für den Anfänger

Guten Abend geliebtes Volk
Ich werde am 1.6 oder 1.7 endlich entlassen aus meinem zuhause und darf endlich ins' Studio. Ich hab ca. 1 jahr zuhause trainiert und davon 4 Monate ansatzeweise Richtig. Zumindes besser als vorher,vorher gabs kein ganzkörpertraining oder genügend Eiweiß. Irgendwie hat ja jeder so dämlich angefangen . Ich wollte jetzt mal wissen ob ich entlassen werden kann in das Fitnessleben und habe auch noch ein paar Fragen

Es geht nach Andys Plan. (Den kann man doch nehmen als Anfänger? oder doch lieber nach diesem klassischen Volumenplan von Andy in dem Bereich wo die verschiedenen Trainingsarten erklärt werden? )

Rücken / Nacken / Bizeps

Kreuzheben (4 Sätze)
Klimmzüge (1 PITT-Satz)
Weites Latziehen am Gerät (3 Sätze)
Enges Rudern am Seilzug (3 Sätze)
Shruggs (3 Sätze)
SZ-Curls (3 Sätze)

Brust / Schulter / Trizeps

Flachbankdrücken LH (3 Sätze)
Schrägbankdrücken KH (3 Sätze)
Butterfly (2-3 Sätze oder ein Reduktionssatz)
Seitenheben (3 Sätze) / Frontdrücken LH (wöchentlicher Wechsel)
Armstrecken Überkopf (3 Sätze)

Beine / Waden

Kniebeuge (4 Sätze)
Beincurl (3 Sätze)
Beinstrecker (3 Sätze)
Beinpresse (2 Sätze oder 1 Reduktionssatz)
Wadenheben (100er Satz)


Zum EP:
(Kopiert von Amino,aber auf mich zugeschnitten)
1.Frühstück

250 gramm MQ mit 200 ml Milch

2.Frühstück

Graubrote belegt mit Käse und Wurst ( FRAGE : Zum zweiten Früstück einen Gainer trinken?)(Ich möchte nicht wissen ob das gut für mich ist oder nicht,ich will es selber herraußfinden, nur weiß ich nicht genau wann ich den Morgens trinken sollte )

3.Mittag

200-300g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse und kartoffeln
alternativ:
200-300g reis oder nudeln.

!!Training nach dem Mittagessen oder lieber noch eine Zwischenmahlzeit ?

Zwischenmahlzeit :

Hier bin ich mir unschlüssig. Vorschläge ? Außer Brot und MQ ><

Abendbrot :

200-300g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse und kartoffeln
alternativ:
200-300g reis oder nudeln.

nachtdrink:

30 gr. proteinshake


So, was habe ich falsch gemacht ?
Zum Gainer,ich will das einfach ausprobieren, ich fühle mich so untergewichtig. Die Muskel wachsen langsam aber da ist einfach kein Fett am Körper usw usw.

Noch ne Frage. Sollte ich beim Training ausschließlich Wasser trinken oder geht Energy z.b auch ?
Nach dem Training gibs übrings natürlich noch ein Proteinshake und Dextro.(Pulver in Wasser )

Ich hoffe ich habe vieles mal besser gemacht als die Meisten die ihren ersten Eintrag hier machen
Vielen Dank für Antworten
(Ich hab mich jetzt Gefühlt als würde ich eine Bewerbung schreiben xD)
<3

 

Okay danke :D
Entschuldigung Amano

Bald ruft noch der Bund, ich hab zwar gelesen das man trainieren kann ,die Ernährung nicht besonders ist usw.
Wäre in der Zeit ein Gainer angebrachter ?Ich bin ja eher der Ektomorph(Richtig geschrieben ?,immer diese Fremdwörter :D) und verlier mein Gewicht auch reativ schnell wenn icht nicht durchgehend mich richtig Ernähre.

 

Okay , dankeschön

Andy kannst du mir auch noch Erklären warum 95% einfach drauf losschreiben und, also du weißt ja sicher am besten wie viel Anfänger hier komisches Zeug reinschreiben.
Das geht nicht in meinen Kopf, hier steht echt auf fast jede Frage eine Antwort. Manche Threads sind echt unheimlich.

Ist übrings n tolles Forum, die kleinen Anzeigebilder von einigen haben mich auch immer wieder Motiviert weiter zumachen.

 

Achja, wie wird man eigentlich nicht zu einem Bodybuilder ?
Ich mein wenn ich jetzt, sagen wir mal 5 jahre trainiert habe und völlig zufrieden bin. Wie hält man dann am besten seinen Körper so das er bleibt wie er dann ist ?

 

Okay, dankeschön für die Antworten.