Ab welchen KFa ist man Fett?

Jeder versteht was anderes als Fett.
Das musst du doch selber wissen, was für dich Fett ist.

 

Das musst du eigendlich selbst wissen wie du dir selbst gefällst. Ich hab irgenwo mal was davon gehört das es immer sindvoll ist zu definieren wenn man über 12% KFA ist. Aber du solltest selbst wissen was für dich am besten ist. Also ich wechsel immer zwichen massephase und defi alle paar wochen aber mehr nach gefühl als irgenwelchen werten.

 

oha ab 12 defi... ne danke also ich finde mich immer noch recht dürr.
also ich achte bei meiner defi planung auf jahreszeiten. ich will schließlich im sommer schön sein und nicht im winter, wenn ichs gar nicht gebrauchen kann

also ab einem kfa von 20 tut ne defi aber schonmal sicherlich nich schlecht also meine persönliche maximale grenze habe ich mir auf 20 gesetzt

 

Das kommt doch auf deine persönlichen Vorstellungen an. Bei 15% z.B. sieht man bei mir nur noch die oberen 4 Bauchmuskelpartien und drunter is Schwabbel, das stört mich extrem, so dass das der Punkt ist wo ich sage: Defi her!

 

Ich gehe immer nach dem Spiegelbild. Wenn der Sixer langsam schwammig wird und der untere Bauch langsam schwabbelt , beginne ich mit ner Defi. Natürlich nur wenn der Sommer naht und ich schon genug Masse aufgebaut hab

 

Exakt. Pauschalisieren lässt sich das auch hier mal wieder nicht eindeutig und ist von diversen Faktoren wie z.B. auch dem Alter abhängig