Abnehmen aber mehr essen?

Diskutiere Abnehmen aber mehr essen? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich habe mir eine App zum Kalorienzählen besorgt und arbeite damit der sorgfältig, ich würde gerne 4Kilo abnehmen wiege zurzeit 88kg bei einer...

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  1. #1 Bolle, 01.03.2016
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    Ich habe mir eine App zum Kalorienzählen besorgt und arbeite damit der sorgfältig, ich würde gerne 4Kilo abnehmen wiege zurzeit 88kg bei einer Größe von 1,94 jetzt das Problem ich esse jetzt schon viel weniger als mir vom Programm vorgeschrieben, was soll ich tun? Einfach bei den Kalorien die ich jetzt esse runtergehen oder zu den Kalorien hochessen?
     
  2. #2 f4me, 01.03.2016
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    das ist ein typischer anfängerfehler beim abnehmen. man denkt man isst einfach ab dem punkt x jeden tag 400 kcal weniger und nimmt dann ab...das funktioniert aber nur eine zeit lang. nach einer weile stellt sich der körper dann auf die geringen kalorien die er täglich bekommt ein und weiß damit auszukommen. und dann immer weniger zu essen ist totaler bullshit, kontrapdouktiv und ungesund. was du jetzt tun solltest ist, deinen körper von einem einzelnen ofen zu einer fabrik zu formen. du brauchst muskeln die auch in ruhendem zustand deinen kalorienverbrauch erhöhen und durch den sport kannst du dann auch so viel essen, dass deine muskeln genug bekommen um zu wachsen. der fitty hatte dazu im reportagen sammelthread einen sehr empfehlenswerten film bzw. eine doku gepostet. einfach mal gucken
     
  3. #3 GreatWhisperer, 08.03.2016
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    Genau versuche deinen Energieverbrauch zu erhöhen durch Muskelaufbau, dadurch darfst du auch mehr essen und am besten mit hohem Eiweiß anteil. Aber nicht so ein Junk Food Mist, iss natürlich und auch täglich Gemüse
     
  4. #4 GreatWhisperer, 08.03.2016
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    Sorry ich meinte erhöhe Ernegieumsatz durch mehr Muskeln.
     
  5. #5 alecia, 26.04.2016
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    genau, aber leider braucht man ein kleines Plus an Kalorien um Muskeln aufzubauen. Entweder man nimmt ab oder man baut auf. Es gibt aber auch sowas wie Body Recomp. Das wäre evtl. ein Mittelweg, erfordert aber auch mehr Planung.
     
  6. #6 Fitterfit, 26.04.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Wie kommen alle immer darauf?
    Nein man brauch kein plus, ein plus an kalorien bedeutet das man an Fett zulegt. Daraus wird nicht wie von Zauberhand Muskeln.
    Das Plus ist nur dafür das man schneller zulegt, praktisch eine visualisierung das auch was passiert.
    Muskelaufbau dauert nun mal.
     
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