Abnehmen an den Oberschenkeln + Wasser aus Fettzellen

Erstmal Hallo und Willkommen im Forum,

leider muß ich dir erstmal eine schlechte Nachricht übermitteln. Sowas wie lokale Fettverbrennung gibt es leider nicht. Auch von irgendwelchen Mittelchen würde ich dir abraten. Sport und eine vernünftige Ernährung sollten dich auch ans Ziel bringen.

Gib uns aber bitte erstmal ein paar Daten zu dir (Profil ausfüllen). Vorallem Alter, Grösse und Gewicht sind wichtig, um dir die richtigen Tipps für dich zu geben. Je mehr wir über dich wissen, desto besser können wir helfen.

 

Als Frau wird Fett meist zuerst an den Oberschenkeln eingelagert, danach am Bauch und danach an den Armen usw.
Abbgebaut wird es in der umgekehrten Reihenfolge, also zuletzt an den Oberschenkeln.
Also mach einfach weiter mit deiner Diät.

So ein Mittel, das du suchst, gibt es nicht.
Gesunder Fettabbau geht wirklich nur über entsprechende Ernährung.

Wie Andy schon sagte, Profil ausfüllen wäre auch sehr hilfreich.
Es gab hier auch schon Mädchen die 55kg gewogen haben und unbedingt abnehmen wollten, ich hoffe mal, bei dir ist das nicht der Fall.

mfG

 

Ja das ist richtig.
Man nimmt durch ein Kaloriendefizit ab.
Dazu musst du erstmal deinen täglichen Kalorienbedarf bestimmen.

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Da kannste das grob machen.
Genauer geht es mit solchen speziellen Uhren oder was das ist, weiß ich jetzt nicht genau.

Ich gehe einfach mal von ca. 2000kcal aus, die du täglich incl. Sport verbauchst.
Dann nimmst du nur ~1500 kcal zu dir und hast somit ein tägliches Defizit von 500 Kalorien.
So nimmst du etwa ein Kilo in zwei Wochen ab.

Ab und zu solltest du auch Schummeltage einbauen, etwa einmal pro Woche, damit dein Stoffwechsel nicht einschläft.

mfG

 

Wenn ich mir so deine Daten ansehe:

Größe: 175 cm
Gewicht: 65 kg

glaube ich nicht dass du es noch nötig hast Gewicht zu verlieren. Darf ich mal fragen, wieviel du noch verlieren willst?

 

Auch hier vermute ich einmal, dass die Lösung deines "Ästhetikproblems" eher im moderaten Aufbau von Muskelmasse liegt.
Wenn dir dein Äußeres schlaff vorkommt, solltest du Muskulatur aufbauen, um die Haut zu straffen. Nicht immer ist Fettreduktion das Mittel, um die eigenen körperlichen Ziele zu erreichen.
Wie Andy schon sagte... 65kg sind nicht zu viel Gewicht. Ich vermute mal, wenn du gleich viel wiegst, aber das Verhältnis zwischen Fett- und Muskulaturanteil verändert hast, kommst du deinem Ziel schon näher.