Abnehmen durch pflanzliche Ernährung

Hallo, zuerst einmal: Ein Super Forum hier! Ich bin neu hier und will gleich mal meinen Senf abgeben
Zunächst muss ich sagen dass ich schon mehrere Diäten versucht habe und bereits 1 Jahr Bodybuilding Erfahrung habe und im schnitt 2 mal die Woche 30-90 walking gemacht habe

Ich habe vor 2 Wochen mit einer Diät angefangen. Ich wog anfangs 102kg. Jetzt wiege ich schon 98 kg und habe nach Waage einen KFA von 27%. Aber nicht mehr lange Das auto wird in den nexten Tagen durchs Fahrrad ersetzt...

Ich esse jetzt jeden Tag fast ausschließlich nur noch pflanzliche Produkte.
Ich habe zwar keinen festen Plan dafür (dürfte sich als schwierig erweisen) aber ich denke ich werde mein Ziel von 80 kg erreichen.

Ich esse nur noch: Obst, Gemüse, kurbiskernbrot, Hähnchenbrust. Marmelade und sonstige dinge die kaum KH bzw kaum fett haben

Zum Beispiel (Frühschichtwoche):

Morgens 5 Uhr:

2 Scheiben Brot mit Gurke,
1-2 Bananen, oder auch mal nen Apfel
1 Tasse warmen Tee

Morgens 8 Uhr:
2 Banane oder 1 Stulle mit Gurke oder Hähnchenbrust

Mittag 11 Uhr:
2 Stullen mit Gurke, Marmelade oder Hähnchenbrust

Nachmittag 16 Uhr:
Banane, Gurke und oder ein paar Tomaten

Abends und besonders am Wochenende:
1 Glas ca 400g Mischgemüse, Bohnen, Erbsen oder Rotkohl (warm)

Im Laufe des Tages verdrüchke ich auch mal ganz gern 150g Hähnchenbrustfilet einfach so (das Zeug hat mehr Suchtpotenzial als Nikotin )

Was meint ihr dazu?
Ich bin sicher, dass ich damit mein Ziel erreiche, jedoch stelle ich mir derzeit einige Fragen...

1. Stimmt es das durch solch eine Ernährung, die Konzentration stark beinträchtig wird, hatte sowas ähnliches schonmal gemacht, hab nur mist gemacht auf arbeit

2. Ich arbeite in 3 Schichten, dh auch Nachts von 22-6 Uhr
Kann es sein, dass sich das irgendwo negativ auswirken könnte weil ich während einer Nachtschichtwoche kaum was esse... meist nur 18 Uhr und 2 Uhr

3. Ich habe Blutdruckprobleme und nehme Tabletten, kann es da dennoch Probleme geben?

4. Ich esse fpr mein leben gern Kirschen (aus dem Glas), was ich mir während der Diät strengstens verbiete, weil dort ja bekanntlich viel Zucker drinne, oder irre ich mich da


Zu Sport werde ich kaum kommen, da ich nach der Arbeit meist sehr erschöpft bin und mir einfach die Zeit fehlt. Zudem habe ich schonmal 14kg OHNE Sport abgenommen

Bin dankbar für jede Antwort

 

Wenn ich jetzt aber wieder Zucker zu mir nehme erhöht das ja wieder drastisch meine KH zufuhr und ich nehme weniger ab.
Der Körper spaltet die Kohlenhydrate doch eingentlich in Zucker auf oder verwechsel ich da was. ich habe vorher ziemlich viel Cola und Eistee getrungen. Ob das reicht wenn ich mir mal 0,5 Liter Cola reinziehe?

Und warum Quark? ...besonders zur Nacht hin???

 

Kannst ud mir einen Quark empfehlen, hab vor Jahren das letzte mal richtig Quark gegessen. hatte mir normalen Speisequark gekauft, mit Früchten gemüscht und bissel Zucker dazu
geht sowas auch und vieviel sollte ich davon essen und wieviel Zucker ist dann erlaubt?

 

Ok, hab mir jetzt folgendes Gedacht... Ich kaufe mir Hantel und Proteinpulver um den Muskelabbau entgegen zu wirken bzw. etwas auf zu bauen

Kennt jemand ein Proteinpulver mit sehr viel Proteingehalt zum möglichst geringen Preis?

 

So Das Eiweißpulver und Hanteln sind bestellt. Kann mir einer sagen, wo ich jetzt noch sowas wie nen Guide finde, wie ich effektiv und richtig trainiere. Ist schon bissel her mit dem letzten mal BB .

 

Jo leute, danke für den tipp mit dem Quark, ist ne Super Idee gewesen.
bin bin der Zeit bei 95 kg. Hab mich heute auf meine Waage gestellt.. die meinte jedoch, ich hätte etwa 6 kg wasser abgenommen, geht das überhaupt?

Das mit dem Guide ist nicht so ganz das wonach ich gesucht habe, es geht mir vielmehr darum, welche Körperpartien ich mit Hanteln trainieren kann und vorallem, wie ich das richtig mache?!

 

naja eigentlich meinte ich Wasser und das ist bei mir von ca 52 auf 47 runtergegangen

 

Sorry aber bis ich bei 18% bin, musst du dich noch gedulden. Hab mich eben gerade mal rauf gestellt:

Gew: 94,9 kg
KFA: 25,8%
KWA: 49,1%

Foto gibs später, dann dürft ihr mal den KFA schätzen, bin mir jetzt shon sicher das ihr weit daneben liegen werdet

 

Jo ich weiß doch, ich frag mich nur, ob es normal ist, dass ich überwiegend nur Wasser verliere?!

 

Hallo

Die Wochen sind vergangen und ich hab mich in der Zeit doch schon recht viel sportlich betätigt. Fahrrad und inliner gefahren, schwimmen gewesen und Tennis und Fussball sind momentan auch dabei. Nebenbei bin ich noch dabei mit Rauchen aufzuhören (rauche nur noch 1 oder 2x die Woche eine Zigi)

Aber das große Problem bleibt, ich stagniere... es kommt nichts mehr!

Ich bringe jetzt 89,5 kg auf die Waage, will aber noch 11 kg abnehmen. In den letzten 3 Wochen ist jedoch nix passiert trotz ausreichender Bewegung.
hat jemand Tipps