abnehmen möglichst schnell

Wozu sollte das "ohne Krafttraining" gut sein?

Am schnellsten nimmt man durch eine Nulldiät ab. Am schnellsten Fett wird man nur los, wenn man Widerstandstraining durchführt.

 

Naja die Frage finde ich aber auch soweit interessant, dass es ja genug Menschen (z.B. die klassische pummelige Frau mitte 50, die nichts von Krafttraining hält) gibt, die Abnehmen / Abnehmen wollen und sich dann wenn überhaupt zu Ausdauertraining bemühen.

Natürlich ist eine Diät mit Krafttraining am sinnvollsten, ich würde aber mal um Konkret deine Frage zu beantworten sagen:

Hoher Eiweißanteil, moderater Fettanteil, niedriger Kohlenhydratanteil und ein möglichst geringes Defizit, dass man dann über lange Dauer hält.
Da ich selbst ja auf eine Art und Weise ohne Krafttraining abgenommen habe würde ich sagen, dass die Ergebnisse gar nicht mal so schlecht ausfallen dürften, schließlich war ich mit meinem Ergebnis erstmal auch recht zufrieden, obwohl ich wirklich ne totale Scheißdiät (Crashdiät) gemacht habe und vermutlich unter 50g Protein am Tag lag.

Wer sich allerdings zu Cardio bemüht, sollte sich die Cardioeinheit eher zu einer BWE Einheit umgestalten.

 

Das ist der Grund, wieso meine Freundin kein Krafttraining macht. sie denkt wohl das man in 3 Monaten zum Hulk motiert :D

Aber meckern kannse wie ne große weils mit weightwatchers nich so dolle klappt ^^

Schade das meckern nicht schlank macht da wären wir deutschen nur ein Strich in der Landschaft :D

 

Da kann man einfach nur empfehlen, die Einstellung zu überdenken. Ich werde ja hier im studentischen Bereich in Essen häufiger nach Beratungen zu diesen Thematiken gefragt, insbesondere von Frauen. Wenn jemand partout kein Widerstandstraining durchfürhen will, kann ich dann einfach auch nicht mehr helfen. Wenn der essentiellste Teil weggelassen wird, dann braucht man auch nicht an den Problemen darüber rumzudoktorn.

Für Frauen gilt genau das gleiche wie für Männer, bzgl. Training und Ernährung. Eine Frau wird niemals die Muskulatur eines Mannes aufbauen, sie wird niemals durch Muskeln unästhetisch aussehen. Man muss sich einfach mal überlegen, warum sich Männer zusätzliches Testosteron spritzen und was das für einen Effekt hat, und was wohl ist, wenn der Testosteronspiegel (wie bei einer Frau) deutlich niedriger ist. Zudem haben Frauen zwangsläufig einen KFA, bei dem man schon als Mann keine Muskeln mehr erkennen würde.

Frauen sollten auch mit freien Grundübungen trainieren und sich genauso ernähren wie Männer. Wenn man sich aufgrund von irgendeinem Scheuklappen-Denken weigert die Sache ordentlich zu machen, kann man es gleich lassen.