Abnehmen oder erst aufbauen?

Ich

Du brauchst nur das richtige Rad und halt ein bisschen Training.

Bei der Tour de France sind die Durchschnittsgeschwindigkeiten so um die 50km/h im flachen.

 

ja mitn normalen fahrrad geht das ja auch einfacher auf ner flachen strecke^^ aber aufn trainingsrad im studio.....

ich weiß noch als ich mal mitn fahrrad mit ner 74 unterwegs war bei einer 50er zone und ein auto überholt hab ^^^^^^^^^der autofahrer hat so geil dumm geguckt xDD

 

Bei vergleichbarer Intensität verbraucht das Laufen mehr Energie.

Ist ja auch logisch. Radfahren isoliert die Beine ziemlich, während beim Laufen die verschiedenen Muskelgruppen wesentlich stärker einbezogen werden.

 

Die Beine werden aber deutlich stärker belastet als beim Laufen. Die Muskeln die beim Laufen zusätzlich belastet werden, kommen nicht so stark zum Einsatz.
Die Beine inklusive Gluteus machen bekanntlich 60% der Körpermuskulatur aus.
Außerdem ist die kannst du beim Radfahren länger nennen wir es mal schnneller fahren, als du schnell laufen kannst, ohne das der Puls in zu hohe Zonen gelangt.

 

Ist doch ganz einfach:

Beim laufen tragen die Beine ständig die Belastung des gesamten Körpers, während sie beim Radfahren isoliert sind.

Was kann man länger: Radfahren oder laufen? Natürlich Radfahren, da es bei weitem weniger anstrengend ist.

Wie kommst du auf die Idee das beim Radfahren die Beine stärker belastet werden? Nur weil es eine Iso ist?

Laufen beansprucht die Beine bei weitem mehr als Radfahren, es sei denn man stellt beim Hometrainer den Wiederstand sehr hoch ein.

 

Ja wenn du Radfährst das dein Puls bei 100-110 bleibt dann ist die Belastung auf den Beinen nicht so hoch. Wenn du aber in eine Pulszone zur optimalen Fettverbrennung willst also ca 120-140, dann musst deutlich schneller fahren.
Dadurch das man beim Laufen das ganze Körpergewicht tragen muss, nimmt der anaerobe Stoffwechsel außerdem eine größere Rolle ein, als beim Radfahren. Allerdings verliert die aerobe alaktazide Energiegewinnung, was im richtigen Pulsbereich die Fettverbrennung, an Bedeutung.
Um nicht aus diesem Pulsbereich raus zu kommen müsste man natürlich die Intensität reduzieren.

 

Die anaerobe Energiebereitstellung spielt nur in den ersten 10 Minuten eine wichtige Rolle, anschließend nicht mehr.

Wieso spielt der anaerobe Stoffwechsel eine größere Rolle wenn die Beine das Gewicht des Körpers tragen? Das hat damit gar nichts zu tun.

Bei der Energiebereitstellung kommt es einzig und allein auf die Belastung, und die Dauer der Belastung an, und hat nichts damit zu tun ob man läuft, oder Rad fährt.

 

habe es mal genommen, aber es hat nicht wirklich was gebracht... spar dir lieber das geld

es ist ja auch nicht wirklich bewiesen, dass l-carnitin hilft... ein supp, was keiner braucht

 

kommt auf dein persönliches Ziel an.

willst du einen gut definierten Körper, solltest du eher auf defi gehen, willst du lieber Muskelmasse zulegen, solltest du eher auf Masse gehen, man kann zwar auch beides gemeinsam machen, Muskelmasse aufbauen, ohne großartig an Körperfett zuzulegen, jedoch dürfte das wesentlich länger dauern und Körperfett wird man dabei so oder so zulegen.