ABNEHMEN :-(

Thema verschoben, da es mit Ernährung und Training auf sich hat.

Und ein kleines Geheimnis:

Es hat noch mit viel GEDULD zu tun.

So dann helft der Dame mal.

EDIT: Wenn ich mir dein Körpergewicht zur Relation zur Körpergröße nehme verstehe ich irgendwie dein Problem nicht.

 

Also ihr BMI ist 25,2. Wobei von 19-24 isses Normalgewicht und ab 25 halt Übergewicht. In ihrem Fall also leichtes Übergewicht, eigentlich nichts Dramatisches.

Aber ohne die richtige Ernährung und zumindest etwas Cardio/Bewegung/Sport wird es dann wohl doch nicht gehen. Das nunmal der Kern einer Diät.

Wundermittel gibt es leider nicht, auch wenn der Markt mit den "In-4Wochen-16Kg weniger"-Mitteln überschwemmt ist. Das ist nur Geldmacherei.

 

errechne mal dein grundumsatz n kalorien am tag. davonzieh mal so 200 bis max500 ab. sovielkalorien solltest du dann am, tag zu dir nehmen.
achte auf eine eiweissreiche ernährung und weniger kohlenhydrate. mische die wenigen kh nicht mit fett(setzt in kombi schneller an)
und ausreichend cardio training. damit solltest du erfolge erzielen können.

 

BMI ist totaler mist, con daher nicht zu gebrauchen!
N leichtes Übergewicht ist nichts dramatisches, klar... wer will nicht im Sommer gut aussehn und nicht sein Speck vertuscheln? Außerdem wir aus ein leichten Übergewicht leicht mehr und dann wirds schwieriger das loszuwerden.
Am besten 1 Woche alles ganz genau aufschreiben und mit Kalomat ausrechnen was du verbrauchst. Wenn du zugenommen hast ziehst du 500 ab und beginnst von vorn. Hast du nichts zugenommen ziehst du 300-500kcal ab un dann solltest du erfolge erzielen.
Wie Wong schon geschrieben hast solltest du darauf achtes was du isst. Am besten die Kh´s nur Morgens und vorm Training. Ansonsten Viel Eiweiß und moderat Fett.
Am besten mal im Lexikon lesen, da wird von Wody alles richtig erklärt!

 

Schaust mal hier