Abnehmen

Diskutiere Abnehmen im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo zusammen Wir haben im November Aufritte mit unserer Showgruppe. Leider fühle ich mich im Moment überhaupt nicht bühnentauglich. Ich...

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  1. #1 silverqueen, 13.09.2012
    silverqueen

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    Hallo zusammen

    Wir haben im November Aufritte mit unserer Showgruppe. Leider fühle ich mich im Moment überhaupt nicht bühnentauglich. Ich möchte bis dahin mindestens 5kg abnehmen.
    Ich trainiere meist 6h pro Woche. Mit dem zusätzlichen Showgruppen-Training werde ich bald 8-10 Stunden wöchentlich trainieren. Ich denke, von dieser Seite bin ich bedient.
    Habt ihr mir Ideen, wie ich die Lust nach Süssem unterdrücken kann?
    Und einfache Ideen/Vorschläge für Mittag- und Abendessen, die schnell zuzubereiten sind, um ein wenig an Gewicht zu verlieren?

    Danke schon mal im Voraus :)

    Liebe Grüsse
     
  2. #2 Colin, 14.09.2012
    Colin

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    Hi!

    Am einfachsten ist es, gänzlich auf künstliche lebensmittel wie Süßigkeiten etc. zu verzichten und stattdessen viel Salat und Gemüse zu essen. Das unterdrückt das Hungergefühl, bringt dir nahezu 0 Kalorien und dementsprechend weniger Gesamtkalorien nimmst du auf, also wirst du wohl abnehmen. Trink viel Wasser und Tee, grüner Tee ist angeblich besonders gut, ich trink den neuerdings auch täglich aber ich weiß nicht was ich von seinen Wunderkräften halten soll, und dann landest du dank des ganzen Sports schon im Kaloriendefizit.

    Also setz auf: Fettarmes Huhn/Pute, etwas Reis undNudeln sowie morgens z.B. 50gr Haferflocken mit fettarmer Milch, etwas Obst und umso mehr Gemüse und Wasser/Tee.

    Soll heißen: Vermeide viele Kalorien durch Zucker und Fett und ersetz sowas durch Salate. Dann erreichst du shcon eine ausreichende Kalorienreduktion.

    Gruß Colin!
     
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