Abnehmen

Fahrad und crosstrainer zu hause zu haben reicht nicht. also drauf setzten und reintreten. am schnellsten wirst du aber Kondi aufbauen wenn du läufst. das aber nicht schön gemütlich im sog. fettverbrennungsbereich sondern schon etwas flotter und das 2-3 mal die woche etwas ne stunde. solltest du gelenksprobleme haben dann doch eher das rad oder crosser dann aber schon etwas länger.

 

Auch H.I.I.T. (High Inensity Intervall Training) könnte eine Alternative sein die im wahrsten Sinne des Wortes gut "brennt". Schau mal mit Hilfe der Suchfunktion.

 

Dem kann ich mich nur anschließen und weiß aus eigener Erfahrung wie HIIT reinhaut, vor allem wäre hierbei die verhältnismäßig lange Dauer der erhöhten Fettverbrennung NACH dem eigentlichen Training besonders positiv hervorzuheben

 

Trainiert ihr nt 2-3 mal die Woche "Löschangriffe"?

Das ist auch schon Ausdauertraining

 

Weiss nicht ob er bei seinen Werten HIIT sofort machen sollte. Das ist ja schon ein Bitterchen für die Gelenke.

 

hab die letzte zeit 30-40min langsames radeln/laufen und dann noch mal den rest auf 60 mit HIIT.
was meinst du k.o ich danach war, da ging nüschts mehr!

 

also wenn er bei der berufsfeuerwehr ist hat er sowieso alle möglichkeiten. die können doch den ganzen tag trainieren wenn sie keinen einsatz haben und kraftkammer ist bei den stützpunkten in österrreich immer dabei um sich fit zu halten. und da sollten dann auch leute sein die sich mitm training auskennen

 

HIIT nicht HIT !!!!

 

Das 2. I ist ein kleiner aber mehr als entscheidender Unterschied!