All in one frage

Mahlzeit,

bin neu hier und habe direkt mal nen paar Fragen.
Falls das Thema hier nicht richtig sein sollte, entschuldige ich mich schonmal vorab.

Also folgendes...

Ich trainiere jetzt ca. nen halbes Jahr allerdings musste ich einmal zwischen durch für 4 Wochen aussetzen ( OP ).

Jetzt habe ich vor wieder einzusteigen und richtig durchzustarten.

Mein Ziel ist es durch effektives Training, meine Muskel wachsen zu lassen und vorallem zu formen. Hierbei sollen Nahrungsergänzungen nicht fehlen.

Meine Fragen dessen bezüglich sind :

-> Wofür brauche ich Whey Eiweis ?
-> Wofür brauche ich Wheight Gainer ?
-> Sollten die beide in kombination genommen werden ?
-> Creatin, sinvoll o. unsinnig ( ich will net alle 6 Wochen wieder nen laffen Oberarm haben der immer von voll nach nichtvoll [Masse] wechselt )
-> Aminosäuren, sind die dinger effektiv fürs training ?

Quasi belaufen sich meine Fragen auf

-> Was ist die optimale Mischung von Ergänzungen währen des Trainings
(Aminos,Eiweis,Creatin ect.)

Beachtet bitte dabei, dass ich auf Masse trainieren will aber gleichzeitig Kraft haben will ... heißt ich will keine Ballon Arme und mit denen ich noch nichtmal nen Wasserkasten heben kann.

Würde mich freuen, wenn mir einer/eine helfen kann

Gruss Unique