Alternative Kreuzheben

Du solltest das Kreuzheben aif jeden FAll drin lassen...mit extrem wenig Gewicht um wenigstens die Technik zu verinnerlichen. Einen wirklichen Ersatz gibt es nicht...aber Good-Mornings können Additiv herhalten.

 

Sicher.....das ist ein Königsübung und einfach unverzichtbar für ordentlichen Muskelaufbau

 

Ich liebe kreuzheben!
Dafür hasse ich Kniebeugen!

 

Geht mir ganz genau so. Ich wünschte man könnte Kniebeugen einfach irgendwie ersetzen..

 

kniebeuge ist die beste übung von allen

 

Ich mag eigentlich weder Kniebeugen noch Kreuzheben.

Aber was willst de machen? Ich mach sie halt, weil es die besten Übungen sind.

 

vorallem dieses gefühl, wenn einem der hintern fast platzt.

 

Ich liebe sie auch.....selbst wenn sie mich zugegebenermaßen manchmal ganz schön annervt, aber das Feeling nach dem Beinworkout ist einfach zu geil

 

Ich liebe Kreuzheben... erstens weil ich die kranksten Fortschritte dort gemacht hab.
Zweitens, weil mein Rücken davon schön wächst

 

also ich mach kreuzheben auch, ohne gewicht eben :P nur mit der stange ^^
man merkts schon ordentlich, ich hab zwar meine rücken gerade, aber habs gefühl ich mach was falsch ... auf jeden fall fühlt sich mein rücken danach anders an als wenn ich was fürn rücken am gerät gemacht habe

 

Dein Rücken fühlt sich deshalb anders an, weil beim Kreuzheben viel mehr Muskeln beteiligt sind, als z.B. bei Hyperextensions. Bei HE wird der Rückenstrecker ziemlich isoliert. Beim Kreuzheben ist fast der komplette Körper beteiligt.

Schau dir mal die Grafiken an:

Kreuzheben


Hyperextensions

 

stimmt :P ich merk da nämlich meinen kompletten rücken und das ganz anders als bei allen andren rückenübungen ^^ danke

 

Ooooohjaaaaa die Beine fühlen sich danach so ganz komisch an Ist find ich mit die anstrengendste Übung....aber ich mach die auch sehr gerne

 

Beine ist generell die schlimmste und härtste Körperpartie wo es am meißten brennt. Finde Kreuzheben auch besser als Kniebeuge. Wenn ich Kniebeugen mache und dann zur nächsten Übung gehe muss ich immer Treppen runter laufen. Muss mich immer sehr stark am Geländer festkrallen weil meine Beine immer nachgeben ^^

 

Klar ist das auch ein geiles Gefühl :D. Ähnlich ist es dann bei Wadenheben, wenn es danach dann wieder die Treppe rauf geht

 

Kniebeugen sind dann am geilsten, wenn es nur noch in Zeitlupe hinauf geht und man sich vor Anstrengung halber ne Wurst in die Trainingshose drückt