Alternative zum Thunfisch

Alternativen gibt's da kaum, da Thunfisch den Vorteil hat, dass es billig, und Fett und Kohlenhydratfrei ist. Es gibt zwar andere Fischkonserven, die erfüllen diesen Zweck aber nicht. Alternativ kannst du vorgebratene Putenstreifen oder Harzer Käse verwenden. Wenn dich ein paar Carbs nicht stören, ist Magerquark optimal.

 

ähh 100g thunfisch in eigenem saft haben 15g fett laut nährwertangaben

 

Also meiner nicht . Z.B. der von Aldi.

 

joa, genua, den hab ich auch am start. aber es ist jedesmal ein kampf. ich hasse thunfisch eigentlich. die seite die du oben gepostet hast ist gar nichtmal so schelcht. jedoch vermisse ich eine funktion nach der man die produkte nach zb der meisten proteinmenge sortieren kann etc. gibts sowas?!

 

Wenn du nicht gerade in der Endphase einer Diät bist, werden dich die Kohlenhydrate aus der Banane nicht umbringen . Ein Pott Quark hat auch schon über 20g Disacharide und die machen auch nur die wenigsten dick.

 

das ist egal. außer du machst grade ne defi. dann würd ich eventuell darauf verzichten.

 

Schonmal Seelachs (Köhler) probiert?
Fett:1,1 EW: 21,3 KH: 0

 

nein, que´est-ce c´est?
köhle? wo gibts das in welcher form zu kaufen?! panierter seelachs is an sich eiegntlcih ganz fein aber ich glaub kaum dass der dann mit obigen werten durchkommt

 

Tofu und Soja sind optimal, wenn du nach dem Training diese Lebensmittel zu dir nimmst brauchst du kein Eiweiss-Shake am Abend vor dem Schlafen gehen, machen satt und sind Eiweissnaturbomben

 

...mit einer ziemlich geringen biologischen wertigkeit...

 

der beste fisch is lachs.
ich bin gestern auf 29g kh gekommen is des in ordnung so

 

Ja aber auch nicht gerade der günstigste. Das beste Fleisch ist auch Rinderfilet, aber ich ess trotzdem meist eher Pute... weil 6,99€/kg vs. 42,99/kg...

 

ja da schon.... wie siehst du die 28g kh zuviel schon oder eher zuwenig

 

Naja, wenn du eine Defi machst, ist das schon die richtige Richtung. Wenn du das durchhältst, ist das auf jeden Fall gut. Achte nur darauf, dass du genug Fett (mindestens 1g/kg) und Eiweiß zu dir nimmst.

Ich hab das genauso gemacht, irgendwann kann das aber stressig werden, dann solltest du das Fett hochschrauben um in Ketose zu kommen, die Kohlenhydrat-Menge geht ja schon in die Richtung.

 

gestern leider zu wenig eiweis mit 196g un fett warens 61g

 

was heißt ketose??

 

Ketose ist im wesentlichen ein Stoffwechselzustand, bei dem Ketonkörper, die aus Fett gebildet werden, für die Grundversorgung herangezogen werden. Diesen macht man sich bei der sogenannten Ketogenen Diät zunutze.

Allerdings hab ich gerade erst dein Alter gesehen. Du solltest natürlich sehr genau wissen was du tust, was aber bei einer Defi allgemein der Fall sein sollte. Wenn du noch wächst und dem Körper einfach mal die Carbs entziehst, wäre das nicht so toll.

 

ich wachse nicht mehr sonst würde ich doch auch keinen 3er machen.
wann kommt man in den zustand der ketose??
was könnte passieren wenn ich die carbs so niedrig halte über 6 wochen??