Alternativen zu LH Rudern??

Diskutiere Alternativen zu LH Rudern?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Was gibts für gute Alternativen zum LH Rudern, würde gerne im wöchentlichen Wechsel ne andere Übung dafür in meinen TP einbauen. Hab da an...

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  1. #1 hirschi, 05.03.2008
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    Was gibts für gute Alternativen zum LH Rudern, würde gerne im wöchentlichen Wechsel ne andere Übung dafür in meinen TP einbauen.

    Hab da an Enges Rudern am Seil bzw. KH Rudern einarmig gedacht??

    welche der beiden is besser eurer Meinung nach??
    oder habt ihr andere Alternativen

    Danke
     
  2. #2 greenS, 05.03.2008
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    da mir zu kleineren übungen keine langhantel zur verfügung steht musste ich mir auch alternativen zum LH rudern einfallen lassen.

    vorzugsweise verwende ich stattdessen einarmig KH
    [​IMG]

    nach belieben mit rudern am gerät im supersatz.
     
  3. #3 gasmeister, 05.03.2008
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    Alternativ kannst zu zB T-Hantelrudern machen.
    Aber ich würde LH Rudern einfach drinlassen.

    mfG
     
  4. #4 hirschi, 05.03.2008
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    hab mir halt gedacht, so als abwechslung im wöchentlichen Wechsel, also Woche A LH Rudern; Woche B ....


    Wäs wäre von den oben genannten 2 Alternativen am besten????
     
  5. #5 gasmeister, 05.03.2008
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    Mit Kabelrudern habe ich persönlich keine Erfahrungen.
    KH-Rudern sagte mir nicht so zu.

    Da musst du einfach mal ausprobieren, was dir besser liegt.

    mfG
     
  6. #6 ley, 05.03.2008
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  7. #7 gasmeister, 05.03.2008
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  8. #8 ley, 05.03.2008
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    ah hast du eh schon geschrieben. sorry.

    aber gute übung finde ich.
     
  9. #9 hirschi, 05.03.2008
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    hab im studio leider keine solche Vorrichtung
     
  10. #10 MidEastBoy, 05.03.2008
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    Brauchste auch nicht. Einfach ne Langhantel auf einer Seite mit Gewichten vollpacken und dann dich so wie auf dem Bild drüberstellen und die Hantel zur Brust ziehen.
     
  11. #11 ley, 05.03.2008
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    da brauchst auch keine vorrichtung.

    da nimmst dir einfach die LH stange vom Bankdrücken und packst nur auf einer seite gewicht drauf. Dann nimmst dir die stange vor seilzug und schon gehts ab.

    EDIT: verdammt, warst ne sekunde schneller.
     
  12. #12 MidEastBoy, 05.03.2008
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  13. #13 Warri, 05.03.2008
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    Ronnie Coleman sagte schon, dass T-Hantelrudern die beste Masseübung sei. Wobei KH-Rudern auch sehr gut ist. Musst du einfach mal ausprobieren was du für dich am effektivsten empfindest.
    LH-Rudern mach ich z.B. nie. Ist nicht mein Ding.
     
  14. #14 hirschi, 05.03.2008
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    meinst du KH Rudern einarmig???
     
  15. #15 Warri, 05.03.2008
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    Meine einarmig ja.
    Kh-Rudern am Gerät ist aber auch nicht verkehrt. Aber wie gesagt hat jeder ein anderes empfinden. Musst du für dich rausfinden was am besten funktioniert
     
  16. #16 hirschi, 05.03.2008
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    also hab heut mal KH Rudern einarmig ausprobiert und ich muss sagen, das hat ziemlich reinghaut :-D

    Außerdem hab ich noch Rudern am hohen Bock ausprobiert:
    Hab die Griffe, die man für Cable Cross benutzt rangemacht, dann mit dem Hintern auf den Boden und Rudern mit eng anliegenden Armen, war auch super gut


    Werde das LH Rudern aus meinem TP rausnehmen, komm damit ned klar. Dafür nehme ich lieber diese beiden Übungen im wpchentlichen Wechsel mit rein
     
  17. #17 Knochen, 05.03.2008
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    Also ich find LH Rudern und KH einarmig im Wechsel bringt einfach am meisten. Wenn ich da mal gar kein Bock drauf hab geh ich an die Rudermaschine, is aber keine wirkliche Alternative.
     
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