An die Profis, bim am verzweifeln, wie nehm ich zu?

Poste mal deinen Ernährungs- und Trainingsplan.

 

1) Total falsche Ernährung
2) Total falsches Training

Du wunderst dich, dass du nicht zunimmst?

Eigentlich gehört das hier in das Einsteigerforum, denn dort hättest du auch die schönen Sticky Threads oben bemerkt. Die solltest du dir alle einmal durchlesen und dann dürften dir schon viele Fehler selbst einleuchten.

Bevor wir aber weitere Tipps geben möchte ich dich bitten dein Profil auszufüllen.

 

du isst das falsche...das nennst du ernährungsplan? wieviel nimmste denn zu dir? des sind doch nichma 2000 kcal... les dir die ernährungstrheads durch...

 

Ich glaube mit Glucosaminen, Vitaminen, Mineralien, Proteinpulvern und Kreatin bin ich hier einer, der recht viel extern zu sich nimmt. Weißt du was diese Typen machen? Sie denken sich was ganz kluges aus: Kein Essen tot, zu viel Essen zu dick! Siehst du den Zusammenhang? Es gibt keine Mittel, die dir helfen, denn absolut alles in diesem Sport hängt zu einem Großteil von der Ernährung ab. Noch nicht einmal Spritzen könnten dir helfen, aber vielleicht antworten dir ja auch noch Leute, die nicht so eklig natural wie ich sind und stecken dir per PN Wundermittel in den Posteingang

 

jetzt ma sry...aber du hast echt keine ahnung..10 cheeseburger am stück...tolle wurst...wird mir schlecht wenn ich sowas les.... ernähr dich ma ordentlich mit 10 mahlzeiten am tag, ess was vernünftiges dann nimmste auch zu und sag hier nich leuten die ahnung vom training und ernährung haben sie hätten kei ahnung....

über supps brauchst du noch garnet nachdenken..ernähr dich erstma vernünftig und trainier ordentlich dann geht des ohne supps schon vorran

 

du hast aber nuclear hingestellt als hätte er keine ahnung... und ich sags dir nochmal du brauchste keine supps um zuzunehmen..stell dir nen vernünftigen ernährungsplan auf (siehe ernährungsplan abteilung im forum) dann nimmst du auch zu! und hiermit gehe ich zum 2ten mal auf deine frage ein....

 

1) Bitte keine Links zu fremden Shops posten.
2) Supplemente wie Kreatin, Protein, Aminos etc sind keine Wundermittel. Ohne bedarfsgerechte Ernährung und vernünftiges, hartes Training zeigen die keinerlei Wirkung
3) Hab ich so das Gefühl, dass du keine Supps meinst, sondern Steroide. Davon rate ich dir auf jeden Fall ab. So was will gut geplant sein. Auch hier gilt, ohne passende Ernährung/Training wird davon nichts bleiben, ausser den Nebenwirkungen.

Les dir als erstes mal diesen Thread durch:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7088.html

Wenn danach noch Fragen sind, kannst du dich ja nochmal melden.

Edit: Thema verschoben.

 

Mir scheint, du hast die Kernproblematik überhaupt noch nicht verstanden.

3 Dinge braucht ein Muskel(jeder Muskel !) um zu wachsen:


1. "Brennstoff" (Kohlenhydrate, usw.)


2. "Baustoff" (Eiweiß)


3. ordentliches/sinnvolles Training(inkl. Regenerationszeiten)



Stimmt an einer dieser "Säulen" etwas nicht, kannst du sonst was für Zeug nehmen, du wirst nicht schwerer an Muskelmasse werden !!!!!!!!!!!!!!!!

Kümmer dich um diese 3 Punkte, dann wirst du Erfolge sehen !


Und irgendwelche Zaubermittel gibt es so wie so nicht !!!


Wenn irgendwelche Leute sehr schnell an Muskeln zunehmen, dann entweder weil sie diese 3 "Säulen" perfekt pflegen und eine Veranlagung dazu haben

oder

sie verwenden anabole Steroide oder Ähnliches - nur mußt du dich dann noch besser mit Ernährung und Training auskennen(vom Stoff selber ganz zu schweigen) sonst passiert näml. auch nix !


Also befolge die Tips zu Ernährung und Training und wenn das alles paßt, wirst du sicher auch Erfolge sehen.

 

also du meinst leute die schneller zunehmen als du nehmen irgendwelche mittel aber die hamn einfach nen anderen stoffwechsel. das beste beispiel sind mein bruder und ich. wir hamn immer beide SEHR viel gegessen. obwohl ich dick wurde (hab wieder abgenommen ^^) blieb er immer richtig dünn. als er dann mit nem kumpel angefangen hat zu trainieren, hat der auch viel schneller muskeln aufgebaut als er, obwohl er sich gut ernährt hatte. nach gleicher trainingszeit hab ich auch viel mehr aufgebaut als er. dafür is er wirklich der geborene ausdauersportler. aber komm wegen sowas nich auf die idee irgend nen mist zu nehmen. weil sowas wie den zaubertrank von den Galliern gibts in der realität nicht.

 

Ich habe auch bis vor einem Jahr noch 83 Kilogramm gewogen und ich kann innerhalb von einer Woche problemlos 5 Kilo zunehmen, das ist dann aber Fett, keine Muskeln

Verschiedene Körper, verschiedene Stoffwechsel, verschiedene Gewichtszunahmen... ganz einfach.

Um ordentlich zuzunehmen musst du nen Diätplan verfolgen, der allerdings auf nen Überschuss, kein Defizit rausgeht.

Also schön viel Eiweiß essen, komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn, Kartoffeln und Reis und gesunde Fette.

Wenn du damit dann 3000-4000kcal über den Tag verteilt isst, wirst auch du zunehmen

 

jo dann lass die gesagt sein dass dir diese mittel nichts nützen.

 

wie wärs wenn du mal dein profil ausfüllst und mal genau beschreibst wie du isst und wie du genau trainierst?

und lass dir lieber von leuten die ahnung haben helfen, anstatt dir selbst einzureden du bräuchtest irgendwelche wundermittel. ich wette du trainierst nichtmal anständig und von der ernährung ganz abgesehen.

von alleine kreigst du keine masse da gehört auch disziplin dazu, wenn du einmal die woche ein bischen die hanteln schwingst kannst du lange warten bis sich irgendwas tut.

 

jo das halt ich auch für die beste idee ^^