Anfänger braucht Hilfe

ja unbedingt was essen. am besten quark mit haferflocken oder müsli. das bringt nämlich dann den stoffwechsel in schwung.

wenn du morgens nichts isst, geht dein körper auf sparflamme und du isst automatisch mittags mehr. musst du mal drauf achten.

sind auch sehr wichtige nährstoffe im müsli drin. und im quark auch. honig ist auch sehr gut.

 

außerdem geht wärend der zeit an deine Reserven was auch muskelabbau sein aknn

 

ihr stellt Quark echt als Wundermittel hier hin find ich echt funny, zu deinen Essgewohnheiten, es ging ueberhaupt nicht ums training und fett verbrennen oder aehnliches nur wenn dein Körper nichts an Energie bekommt selbst wenn du nur aufm Fleck hockst geht er an deine Reserven und holt sich zum teil auch Nährstoffe aus den Muskeln, metabole Phase nech

 

du bist immerhin noch 14. also noch im wachstum. du musst schon den tagesbedarf abdecken.

du bist doch nicht modde fett!

das dauert. man bekommt seinen traumkörper nicht innerhalb 24std. so schnell geht das nicht.

ein kg fett hat insgesamt 9000kcal. du muss man erstmal verbrennen. das geht nicht so einfach...

geduld ist eine tugend.

 

du siehst das falsch. fraggles kann dir das genauer aufbröseln

 

Zuerst einmal schafft es kein normaler Mensch am Tag 1kg Fett und somit dadurch 9000kcal zu verkonsumieren.

Wenn man Muskaln aufbauen, definieren oder was auch immer mit seiner Musklulatur abstellen will muss man dem Körper konstant Nährstoffe zur Verfügung stellen. Das Bedeuten, das man auch den ganzen Tag über immer Kleinigkeiten essen muss.

Grade das FRühstück gibt dem Stoffwechsel und somit auch der Fettverbrennung etc. den Kick-Start. Viele glauben das wenn man viel isst, man fett wird. Ich esse am Tag 6-7 Mahlzeiten...denn es komm drauf an was man isst. 3 große Mahlzeiten (wie sie leider in unserem Kulturkreise üblich sind) halten den Stoffwechsel unten und lassen ihn nur zu den Mahlzeiten sprunghaft ansteigen.

Isst man hingegen morgens, vormittags, mittags, nachmittags, abends und nachts eine Kleinigkeit kann man erstens seine Stoffwechsel oben halten und somit auch den Fettstoffwechsel. Zweitens, seinen Kalorienbedarf decken und drittens sich nicht überfressen und mit Völlegefühl müde in der Ecke liegen.

 

Hm mit deinen 58kg und 175 wirst du jawohl nicht allzu dick sein.....und eben beim Krafttraining heissts "Viel Essen ,und zwar gesund"

Ausserdem ist es halt eine Gottesverdammnis mit diesem 3x pro Tag Essrythmus.
Ich hasse ihn förmlich ,ausserdem sind meistens die Eltern ein Dorn im Auge ,da diese es nicht wirklich verstehen können warum man überhaupt nach einem ungfähren Zeitplan lebt oder isst.....
Alerdings kann diese Vielmahlzeitengewohnheit auch zu Problemen führen im Tagesablauf...Beispiel Lager oder sonst was......
Also immer schön abwägen

 

Ach das kenn ich zugut ,mein Vater kommt immer angerannt mit so süssen Teilchen und es gibt auch mal öfters einen Kuchen und dann esse ich halt trotzdem ein Stückchen ,weil es so gut schmeckt...
Ausserdem sollte man es nie zu weit treiben sonst endet es nur noch im krankhaften und ja das mit deinen eltern zu managen wird schwierig...
Ich kann mir trotzdem nicht vorstellen ,dass du viel Fett haben kannst mit 58kg ,du solltest wenn schon trainieren und immer schön futtern und einen Stückchen Kuchen abundzu schadet auch nicht.... :D

 

Kurzhantelrudern