Anfänger, Kombi aus viel laufen und trz Muskelaufbau

Ich bin André 27 Jahre mit einer Größe von 1.98 und 95 Kg, welches viel Fett davon ist, was sich aber nur an Bauch und Brust absetzt.. Habe jetz ca 8 Jahre kein Sport mehr betrieben, davor viel weshalb ich hoffe das es alles wieder was schneller geht (keine fitness), bin aufjedenfall fest entschlossen.. Da ich auch viel laufen werden müssen stellt sich mir die frage ob ich Aminosäure shakes etc zu mir nehmen muss damit ich ich keine muskeln abbaue dich ich nachdem laufen trainiere, weil soviel gesundes kann man doch garnicht essen was viele kohlenhydrate hat oder?.. Allgemein wäre ich für jeden hilfreichen Tip wirklich dankbar..

 

Hi, schön das sich jemand meldet.. Also Primär Ziel ist das aussehen, viel fett muss weg, weshalb ich dachte, gehe 40 min laufen und im Anschluss ne stunde trainieren.. Nur will nicht nichts trainieren und nicht die neu aufgebauten muskeln wieder weglaufen.. Sollte ich nachdem laufen und vor dem muskeltraining deshalb nochmal was essen?

 

Ach sehe grad. das ist nicht möglich.. Hm schon iwie so gedacht.. Dann sollte ich wohl das laufen zweitrangig machen und mir die meine vorhandene masse zu nutzen machen und nur trainieren?

 

Also zunächstmal dachte ich wenn man ein Kcal Defizit hat, dass man dann auch Muskeln abbaut, dem ist nicht so? Was meinst du genau mit Energieträger weglassen? und wieso machst du das dann, wenn die ausbaute erst aufbau und dann defizit größer ist?