Anfänger ohne peilung sucht hilfe

Hallo erstmal

Also ich bin noch in der Schule und hab deshalb keine Zeit/Geld für Fitnessstudio und kann deshalb nur daheim trainieren.

Geh unregelmäßig 0-3 mal die Woche Joggen und trainiere jeden Tag mit einer Ein-Hand-Hantel meine Arme und will wissen ob sich damit auch was
für

Brust
Bauch
Beine
Rücken
Schulter

machen lässt

(Das mit dem Profil kann ich grad net machen kein Maßband im Haus)

 

Also das ist mit umbastelbarem Gewicht ich hab

ein paar 2,5 kg Gewichte

und 2 paar 1,25 kg Gewichte

ich trainiere mit allem dran

 

oh und bevor ichs vergesse hab eine Rückenuntermuskulatur kann deshalb keine Sit-Ups oder ähnliches machen

 

Also ne Rückenuntermuskulatur erklärt sich ja schon fast von selbst:

Die Muskel im Rücken gingen zurück aufgrund von falscher Haltung die von einem zu schweren Ranzen verursacht wurde. Das ist im Grunde behoben wobei die Muskeln eben noch zu schwach sind und ich deswegen die Haltung noch net ganz wieder normall ist, deshalb kann ich auch keine Sit-Ups und so machen.

Das mit der zweiten Hantel hab ich mir auch schon überlegt, aber dann muss ich mir die ganzen Gewichte ja nochmal kaufen

 

ok danke