Anfänger Plan.

Diskutiere Anfänger Plan. im Trainingspläne Forum im Bereich Training; ja....18-20 h ist halt stoßzeit... früh nachmittags (13-15 h) im fitnessstudio ist es immer sau leer...auch mcfit...kann ich allen nur empfehlen...

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  1. #21 urza, 12.06.2007
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    ja....18-20 h ist halt stoßzeit...
    früh nachmittags (13-15 h) im fitnessstudio ist es immer sau leer...auch mcfit...kann ich allen nur empfehlen (falls das möglich ist mit arbeit/schule)....

    @ taattoo
    wenn die wirklich mit dem trainingsgewicht leute, die sie nicht kennen, beeindrucken wollen, dann sind es "wahrscheinlich" vollidioten.
    PS: MÖCHTE NIEMANDEN PERSÖNLICH ANGREIFEN! Denke hier sind alle so vernünftig ein passendes gewicht auszuwählen!
     
  2. #22 Wody, 13.06.2007
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  3. #23 Schokoriegler, 13.06.2007
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    man muß hier schon unterscheiden zwischen

    1) mehr gewicht aufgelegt als ich normal schaffe um zu protzen und es dann nicht geschafft

    2) oder bei WH nummer 9 oder so mit nem gewicht eingegeangen weil die muskelerschöpfung an diesem tag früher einsetzte

    ist sicher einigen von uns und auch mir schon paßiert das das gewicht auf der brust liegen bleibt weils nimma geht .

    aber ich sag mal das gewicht das die discopumper sich normalerweise auflegen nehm ich mir gleich mal zum warm werden ..................
     
  4. #24 xTr_BoDyx, 13.06.2007
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    aber ich sag mal das gewicht das die discopumper sich normalerweise auflegen nehm ich mir gleich mal zum warm werden ..................


    :lach: :kringel: :ok:
     
  5. #25 Hantelfix, 13.06.2007
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    Ist doch wunderbar, da man dann wirklich bis zum Ende trainiert hat.

    Wer die Hantel ablegt, obwohl er noch 1-2 Wh packen könnte, hat fast umsonst trainiert.
     
  6. #26 Anonymous, 14.06.2007
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    Muskelversagen ist doch der Größte Lohn ;-)
     
  7. #27 Cyrano, 16.06.2007
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    Sooo,

    mal zurüch zum Thema :-D

    Also ich habe mich jetzt auf folgende Übungen eingeschossen.
    Bankdrücken
    Klimzüge
    Crunsh
    Einarmiges Rudern mit KH
    Kniebeugen und/oder Kreuzheben :confused:
    Schulterdrücken mit KH
    Hammer Curl
    Armstrecker über Kopf

    Damit sollten alle Muskeln was zu tun haben.
    Jetzt brauch ich noch eine vernünftige reihenfolge oder ist das schnuppe ?

    Ach ja 2 mal die Woche muss ich Morgens trainieren (geht nicht anders).
    Was futter ich da um schnell auf touren zu kommen.


    Danke schon mal
    Cyr.
     
  8. #28 Hantelfix, 16.06.2007
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    Wenn du im Zirkel arbeitest, dann kannst du mit den schwersten Uebungen beginnen und mit den leichteren aufhoeren.

    Ich selbst wuerde aber immer eine schwere, dann einen leichte, wieder eine schwere usw. nehmen. Komme damit ganz gut zurecht.

    Wenn es kein Zirkel ist, dann immer die schweren Uebungen fuer die großen MG und dann die Uebungen fuer die kleinen MG.
     
  9. #29 Cyrano, 16.06.2007
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    Ah ok,

    für mich sind noch alle übungen die schwersten :-)


    Nene mal im ernst.
    Meinst du mit dem wechsel schwer/leicht meinen persönlichen eindruck von
    den Übungen ?
    Also immer eine die mir weniger liegt abwechselnd mit einer die mir mehr liegt ?

    Und noch eine frage. Kann ich Kniebeugen durch Kreuzheben ersetzen oder sollte ich beide machen ?


    Danke Cyr
     
  10. #30 xTr_BoDyx, 16.06.2007
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    nein bitte beides machen.
     
  11. #31 Cyrano, 16.06.2007
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    Ok mach ich. Danke.
     
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