Anfänger werte ok ???

Hallo,

da ich Anfänger bin wollte ich mal die Meinung von erfahren Kraftsportlern wissen ob die Fortschritte bei mir ok sind ???

Trainings Anfang: 11.08.2009
Gewicht: 70KG
Körperfett: 19,8%


Standt vom 30.10.2009

Gewicht: 76KG
Körperfett: 14,1%

Supplemente Weider Premium whey und Aminos von Mammut BSN no xplode und habe natürlich meine Ernährung vom ersten Tag an Umgestellt

 

Hallo,

werde jetzt auch mal im laufe des Tages meine Ernährung Posten mal sehen ob die ok ist was ich auch sagen muss ist das ich seit Trainings beginn keinen Alkohol mehr trinke .

 

Morgens nach dem aufstehen einen Whey Shake und ein Glas Aminos
30 Min später Vollkorntoast Margarine und Puten Brust oder Puten Aufschnitt

30 Min später eine Banane einen Apfel und ein paar Leinöl kerne oder Wahlnüsse Haferflocken

Vormittags 1 Körner Brötchen Vollkorntoast Paprika Puten Aufschnitt und einen Whey schacke

Mittags : Reis oder Vollkorn Nudeln so 250 bis 300gr mit 10 bis 15 Ei klar und einem Ei gelb
und ein putenschnitzel
Brokkoli,Blumenkohl oder grüne Bohnen dazu


vorm Training Aminosäure BSN no xplode und danach einen Whey Shake


abends eigentlich das selbe wie mittags auser dem ei klar und so 2 Stunden danach noch einen whey Shake und vorm schlafen gehen magerquark mit Konfitüre

 

Hallo,

ich weiß es ja auch nicht aber dann muss beides die wage und das Körperfett Messgerät kaputt sein
wenn es nicht stimmen würde,würde ich es ja nicht schreiben oder fragen.