Anfänger__7x in der Woche trainieren?!?!

hey , also 7 tage die Woche is total kacke !

für den Anfang würde ich dir mal diesen Zirkel empfehlen...

den machste dann ne Weile lang und dann kannste dir nen gescheiten Split erstellen

Nahrungsergänzugen würde ich sagen brauchst du noch nicht...höchstens evtl n Whey Protein falls du noch nicht genug über die normale ernährung zu dir nimmst aber solche Sachen wie Creatine etc. bringen bei noch dir absolut nix

 

7 mal is zu viel. der muskel wächst in der ruhephase. vorausgesetzt man gönnt ihm eine!"!!!!

ausserdem, da fussballer ja viel rennen, wirst du sowieso nicht so ein brecher werden können... da sich viel cardio mit muskelaufbau beisst, da du quasi deine muskeln mitm rennen verbrennst.

 

ausgehend von dem Plan den ich gepostet habe würde ich ca 3 mal die Woche empfehlen da haste dann auch noch genügend Zeit für Fußball...hatte vor einiger Zeit genau das gleiche. Konnte den Plan 3 mal die Woche gut durcharbeiten und hatte immernoch Zeit für den Fußball

Die Beine sind in dem Plan schon mit den Übungen "Hockstrecksprünge" und "Ausfallschritte" dabei

 

wie oft kommt den fußballtraining dazu pro woche ......2 mal oder 3 mal? und dann noch am wochenende match?

mußt auf deinen körper hören und sehen wie schnell du regenerieren kannst und wieder fit bist denn im worstcase kommst ja wieder auf 7 einheiten pro woche

 

LEICHTEN gk-plan max 2x die woche, sonst bist schnell im übertraining und dann hast am fussballspielen auch keine freude mehr weil du so hin bist.

er sollte vor allem das erste halbe jahr leicht sein (wenig sätze, leichtere gewichte), musst ja bedenken dein körper hat ja gewichttraining auch schon lange nicht mehr gesehen!

 

Hast Du bzw. deine Eltern, den Vertrag im Fitness-Studio schon unterschrieben ?

 

hä mcfit? ist dass so eine konkurenz zu mc donalds?

 

was lacht ihr so?
sobald man da drinnen mehr als 90kg bankdrücken macht, wirst aufgefordert das studio zu verlassen weil sie angst haben um ihre schönen funkelnden verchromten gewichten. Ausserdem sind 90kg bankdrücken oder jemand der kreuzheben bzw. kniebeugen macht ein anzeichen dafür dass man anabolika schmeisst. schliesslich ist ja die eine langhantel für bizepscurls reserviert, denn für die beine gibts ja eh genug maschinen zum hinsetzen/ausrasten und mit dem kollegen zu quatschen, wärend dir ein schöner schaumiger proteinshake zu einer einschmeichelnden musik serviert wird. schliesslich muss ja die muskulatur der kauleiste ständig mit protein versorgt werden! Eins ist aber gut, wenn einem die kurzhanteln zu leicht sind, was ja dort schnell passieren kann, nehmt einfach einen fitnessangestellten, die haben meistens genau das richtige gewicht um mit denen kurzhantelrudern zu machen, aber halt nicht hinhören wenn er wärend der übung meint man soll sich nicht so anstrengen (ne socke vom letzten training in den mund und ruh ist).

Ach ja nur noch ein tipp zum schluss: wenn einen ein creatinfurz vor anstrengung auskommt, dann heisst es "nicht so hart trainieren, schone deinen körper" oder "also wirklich, ich versuche mich hier zu unterhalten"...
in einen richtigen studio hätte wenigstens jeder gejubelt und gratuliert "ja so soll es ein noch eine wiederholung mehr rausgequetscht"

so far,
cheers!

 

das hast schön gesagt armstrong. in unserem pumperkeller bin ich meistens alleine und mir empfleucht fast bei jeder übung ein creatinpfurz und es juckt keine sau. auch juckts keine sau wenn ich wieder mal die hanteln fallen lassen muß weil ich nicht mehr kann.

mcfit is für SCHWUXXTLN!

 

Ihr seid ja fies.

 

...also ich bin bei mcfit und bin eigentlich zufrieden! aber dass ich ne schwuchtel bin, wusste ich nich...