Anpassung der Ernährung für 3 Monate Definiton

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  1. #1 GodMode_on, 18.10.2011
    GodMode_on

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    Hallo!

    ich habe gemerkt, dass ich in den letzten Monaten viel an Fett zugelegt habe. Die Form musste auch sehr darunter leiden. Nun will ich einmal richtig definieren ohne ausnahmen an falscher Ernährung.

    Wie es zu der Fettzunahme gekommen ist weiss ich leider nicht, da ich an der Ernähung nichts geändert habe, trotzdem will ich mal einen perfekten Ernährungsplan für etwa 3 Monate Definition.

    Könnt ihr mir bitte einen EP zusammenstellen mit passender Kombination zum Training?

    Ich trainiere 3-4 mal die Woche, 4er Split. Ausdauer selten aber dann immer 45min auf dem Heimtrainer.
     
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